日記
2015年4月30日(木)
体重49.4kg   体脂肪率21.5%

毎日体重測定

○

食事の記録をつける

○

炭水化物はいちにち一食

○

間食は150kcalまで

×

青汁を毎日飲む

×

コンビニに寄らない

○

平日8000歩、休みは1万歩

×

スクワット30回以上

○

4月振り返り。

21:48
体重49.4kg  体脂肪率21.5%



4月も終わりなので、今月の振り返りです。

★4月30日の記録(カッコ内は前月との比較)
体重…49.4kg(-2.1kg)
BMI…19.7 (-0.8)
体脂肪率…21.5%(-3%)
筋肉量…36.7kg (-0.2kg)
内臓脂肪…2.0Level (-1.0)
基礎代謝量…1135kcal (-14kcal)
体内年齢…22才 (-5才)

今月の目標は49.5kg。超〜ぎりぎりで今月も達成!!
決めた目標を達成できたのがとにかくうれしい。
開始から2ヶ月。ようやく5キロやせました。

今月は生理から急にストンと減ったのですが、そこからずーっと50キロ台から数字が動かず。たまに49キロ台でも1日で逆戻り。もーどんだけ50キロ台好きなんだよ!って思った。
49キロで数日キープ出来たのこの数日。帳尻あわせと言われても仕方ない(苦笑)

そして、朝からおなかの調子が悪いなぁと思ったら、ようやく生理がきました。4日遅れです。今日明日がつらいところですが、これが終われば痩せ期と思って、明日から激務ですが耐えます。。。

この腹痛で今日はきちんとご飯というのは夜だけ。昼は作り置きしたものをちょこちょこ食べてました。追加でごぼうと筍と鶏肉の煮物も作った。煮物好きだな、私・・・。

朝:豆乳

昼〜夕方:ヨーグルト、和風ポテトサラダ、手羽もとのさっぱり煮

夜:かぼちゃ煮物、ピクルス、切り干し大根、ごぼうと筍と鶏肉の煮物、脂肪燃焼スープ

間食:甘栗、チョコ

来月は48キロ台を目指して、夏の薄着になる前にもうひと頑張りします!!


コメント
2015年4月30日 23:10

おめでとうございます、目標達成!!
いつも私を励ましてくれるmiiyaaさん、自分のことのように嬉しいです♪

2ヶ月で5キロはリバウンドしにくいいいペースだと思います。
努力が実るって最高の気分ですよね(^^)

生理がきて大変ですが、私も毎回「これが終われば痩せ期!」と唱えて、乗り越えてます。
つらいことがあればいいこともある!
そう信じて、激務、頑張って下さいね。
でも無理は禁物。
薬を飲む、体を冷やさない等して、明日をお過ごし下さい。
2015年5月1日 10:57
いつもコメントありがとうございます。やってることが数字で結果としてみえるのが、ダイエットのいいところだと思います。逆にサボったのもすぐわかるから怖いんだけど(^_^;)

リバウンドは、これまでも何度かしているから、今回はそうならないように気をつけています。無理な食事制限で一気に痩せて、その反動で食べ過ぎて戻ったのがこのダイエットのスタート期なので、今回はスローペースでも生活習慣を変えながらいきたいと思います

。hinacoさんの楽しみながらダイエット、それが長期スパンでは大事だなって感じます。あたしも一喜一憂しすぎずにこのペースで楽しんでいきます。

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女性 身長:158.5cm
久々に会った好きだった人に、太った?って聞かれて、ショックが大きすぎた。
夏までに頑張って痩せて、今度は痩せた?って言わせて見せます。
2015年3月3日スタート
開始時54.5kg 28.1%
-6.5kg -8.8%
現在48.0kg 19.3%
あと1.5kg 目標達成!!
目標46.5kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

まーや
53歳 女性 
159.3cm 47.1s

パブロバ
54歳 女性 
158.4cm 49.0s

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ひより
女性 
163.5cm 51.5s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

etoile9
30代前半 女性 
155.5cm 48.6s

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