4月振り返り。

2015年4月30日（木）

体重49.4kg 体脂肪率21.5％

毎日体重測定		食事の記録をつける
炭水化物はいちにち一食		間食は150kcalまで
青汁を毎日飲む		コンビニに寄らない
平日8000歩、休みは1万歩		スクワット30回以上

21:48

体重49.4kg 体脂肪率21.5％

4月も終わりなので、今月の振り返りです。

★4月30日の記録（カッコ内は前月との比較）
体重…49.4kg（-2.1kg)
BMI…19.7 (-0.8)
体脂肪率…21.5%（-3%)
筋肉量…36.7kg (-0.2kg)
内臓脂肪…2.0Level (-1.0)
基礎代謝量…1135kcal (-14kcal)
体内年齢…22才 (-5才）

今月の目標は49.5kg。超～ぎりぎりで今月も達成！！
決めた目標を達成できたのがとにかくうれしい。
開始から2ヶ月。ようやく5キロやせました。

今月は生理から急にストンと減ったのですが、そこからずーっと50キロ台から数字が動かず。たまに49キロ台でも1日で逆戻り。もーどんだけ50キロ台好きなんだよ！って思った。
49キロで数日キープ出来たのこの数日。帳尻あわせと言われても仕方ない（苦笑）

そして、朝からおなかの調子が悪いなぁと思ったら、ようやく生理がきました。4日遅れです。今日明日がつらいところですが、これが終われば痩せ期と思って、明日から激務ですが耐えます。。。

この腹痛で今日はきちんとご飯というのは夜だけ。昼は作り置きしたものをちょこちょこ食べてました。追加でごぼうと筍と鶏肉の煮物も作った。煮物好きだな、私・・・。

朝：豆乳

昼～夕方：ヨーグルト、和風ポテトサラダ、手羽もとのさっぱり煮

夜：かぼちゃ煮物、ピクルス、切り干し大根、ごぼうと筍と鶏肉の煮物、脂肪燃焼スープ

間食：甘栗、チョコ

来月は48キロ台を目指して、夏の薄着になる前にもうひと頑張りします！！

	hinaco 2015年4月30日 23:10
	おめでとうございます、目標達成！！いつも私を励ましてくれるmiiyaaさん、自分のことのように嬉しいです♪ 2ヶ月で5キロはリバウンドしにくいいいペースだと思います。努力が実るって最高の気分ですよね(^^) 生理がきて大変ですが、私も毎回「これが終われば痩せ期！」と唱えて、乗り越えてます。つらいことがあればいいこともある！そう信じて、激務、頑張って下さいね。でも無理は禁物。薬を飲む、体を冷やさない等して、明日をお過ごし下さい。

	miiyaa 2015年5月1日 10:57
	いつもコメントありがとうございます。やってることが数字で結果としてみえるのが、ダイエットのいいところだと思います。逆にサボったのもすぐわかるから怖いんだけど(^_^;) リバウンドは、これまでも何度かしているから、今回はそうならないように気をつけています。無理な食事制限で一気に痩せて、その反動で食べ過ぎて戻ったのがこのダイエットのスタート期なので、今回はスローペースでも生活習慣を変えながらいきたいと思います。hinacoさんの楽しみながらダイエット、それが長期スパンでは大事だなって感じます。あたしも一喜一憂しすぎずにこのペースで楽しんでいきます。