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日記
2015年4月30日(木)
体重71.5kg   体脂肪率21.0%

ジョギング5キロ以上する

未記入

糖質制限する

未記入

朝7時前に起床

未記入

筋トレする

未記入

今回すごく感じたことがあります。

自分で食事を作らないと、ダイエットは難しいなってことです。

特に食事制限するなら、食べてはいけない食材リストに入っているものは、極力食べないようにしないといけない。

特に、糖質、脂、炭水化物。代わりにタンパク質や食物繊維を多く取りたい。でも、これらを満たす食事を外食で、、っていうと、無理。

ダイエットで成功するためには、かならず自分で食事を用意する。これは守りたいです。


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50代後半 男性 身長:167.0cm
筋トレおっさんです
2015年4月19日スタート
開始時74.0kg 22.0%
-4.7kg -2.6%
現在69.3kg 19.4%
あと4.3kg あと4.4%
目標65.0kg 15.0%

 

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せりか
女性 
164.0cm 71.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 67.2s

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chichan
61歳 女性 
161.0cm 74.9s

つばさ
20代後半 女性 
148.0cm 43.2s

ナイアガラD
38歳 男性 
175.0cm 88.1s

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