ダイエットするには

2015年4月30日（木）

体重71.5kg 体脂肪率21.0％

ジョギング5キロ以上する		糖質制限する
朝7時前に起床		筋トレする

21:33

今回すごく感じたことがあります。

自分で食事を作らないと、ダイエットは難しいなってことです。

特に食事制限するなら、食べてはいけない食材リストに入っているものは、極力食べないようにしないといけない。

特に、糖質、脂、炭水化物。代わりにタンパク質や食物繊維を多く取りたい。でも、これらを満たす食事を外食で、、っていうと、無理。

ダイエットで成功するためには、かならず自分で食事を用意する。これは守りたいです。