日記
2015年4月30日(木)
体重56.3kg   体脂肪率29.3%

ストレッチ

未記入

お腹ぺこぺこ体操

未記入

おやつ食べないチャレンジ○

未記入

立ち方確認

未記入

骨盤底筋

未記入

休肝日

未記入

腹筋

○

足パカ☆ハーフ

○

ウェストねじり

○

ストレッチ

○

背筋

○

3分フィット

○

10秒インナーマッスル

○

4秒スクワット

○

あ〜(* ̄∇ ̄*)お腹いっぱい!!!

賞味期限ギリの松茸ご飯の素で炊き込みごはんをしたら、美味しすぎておかわりしてしまった!Σ(×_×;)!

☆〜☆〜☆〜☆

今日のオヤツ
・ポップコーン少し(100キロカロリー位)
・レモンのロールケーキ少し(100キロカロリー位)
・ダークチェリーのタルト16/1(180キロカロリー位)
・抹茶ビスコ2枚(50キロカロリー)
・アイスカフェオレ(90キロカロリー)

一日推定摂取カロリー 1800キロカロリー

あー、典型的ダメダメな日だぁ〜(>_<)

私の食事配分は
朝>昼>夜>間食なのである(T▽T)

3食の食事より、なによりお菓子のカロリーが多い

こんな事続けてたら、からだ壊すし、リバウンドまっしぐら!

明日から仕切り直しだ。がんばろう!( ̄^ ̄)

今日は、『ま・ご・わ・や・さ・し・い』を意識してみた。

ま→納豆
ご→すり黒ごま
わ→味噌汁にわかめ
や→もやし、きゃべつ、レタス、たまねぎなど
さ→さわら西京漬け、ほたるいか酢味噌あえ
し→松茸ごはんにエリンギ
い→蒟蒻麺

こうやって、書き出すと結構食べてないもんだな〜と思う。
一日30品目とか、全然足りない( ̄▽ ̄;)

昨日、本屋で立ち読みしたダイエット雑誌に『お・さ・か・な・だ・い・す・き』というのがあった。

お→オリーブオイル
さ→さかな
か→海藻
な→納豆
だ→大豆
い→いも
す→酢
き→きのこ

『まごわやさしい』と同じニュアンスだけど、オリーブオイルが出てるあたり、最近できた言葉やな(笑)






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52歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.8kg +3.1%
現在56.8kg 31.9%
目標達成!! あと1.9%
目標57.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 1/20(りえぽん)
  • 1/20(かおり)
  • 1/9(りえぽん)
  • 1/9(かおり)
  • 12/29(りえぽん)
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あこあこ
42歳 女性 
168.0cm 55.4s

安室さん
39歳 女性 
167.0cm 55.7s

優羽空
女性 
166.0cm 55.7s

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