今日のまとめ

2015年4月30日（木）

体重51.5kg

排便		ちょっとでも筋トレ
よーーーく噛む		1300kcalまで
5分だけでもエアロバイク		夕食はゆるっと炭水化物抜き
一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ！		守れなくても開き直らない
座って食べる		食べ物を買わない
お菓子類は150kcal以内		腹八分目
腰回し左右30回		ながら運動
丁寧に有難く食事をする

21:03

体重51.5kg

歩数17596歩

今日は
仕事でたくさん歩きました。

それ以上にたくさん食べました。

忠敬さんにアッパレ！と言われましたが私ほどのダメ人間はそうはいないでしょう。
先ほどキッチンにしゃがみ込んで無心でチョコやらバウムクーヘンやらクッキーやら詰め込みました。

きもちわる
きもちわる
きもちわる

なんなのこのきちがい

体重も、50Kg越えです
二重あごですお腹のお肉軽くつまめます

今より10Kg痩せてたときに会った人から女子会のお誘いが来ました。行きたいけど行きたくない。
でぶって思われる。やだやだやだ。

鏡の自分に対してイライラがとまりません。
痩せたいくせになんで食うの？

	2015年5月2日 15:51
	ごめんなさいM()M　頼まれてもいないのに過食症の治し方を調べていたら・・・＞問題は、自己嫌悪のストレス自体で過食症が進行することなのです・・・と書いてありました＠＠しのさんはダメ人間なんかじゃありませんよ！＾＾今度食べたくなったら　氷を口に含んでみて下さい効果があるといいのだけど。。

	2015年5月2日 16:28
	再び　ごめんなさいM()M 過食症は病気で　本人の意思ではどうしようもないらしいです素人が口を出すことじゃなかったのかも。。

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