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日記
2015年4月30日(木)
体重71.5kg   体脂肪率21.0%

ジョギング5キロ以上する

未記入

糖質制限する

未記入

朝7時前に起床

未記入

筋トレする

未記入

あー、ドーナツ食べたい

20:57
体重71.5kg  体脂肪率21.0%

パンケーキとかドーナツとか、小麦粉のお菓子食べたい、、と言ってみる。

【朝の運動】
ジョグ 5キロ
サーキット 2セット

【朝食】
黒豆きなこバナナヨーグルト
ポークビーンズ 少し

【昼食】
鶏むね肉キャベツトマトサラダ
ワンタンスープ
デコポン 1つ

【間食】
ぎんつば 小 1つ

【夕食】
豚ロース肉 すきやき (ネギ、しらたきのみ)
ポークビーンズ 少し

【夜の運動】
ベンチプレス 82.5キロ 10回 3セット
ダンベルフライ 片方25キロ 10回 3セット
チューブトレーニング 適量


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50代後半 男性 身長:167.0cm
筋トレおっさんです
2015年4月19日スタート
開始時74.0kg 22.0%
-4.7kg -2.6%
現在69.3kg 19.4%
あと4.3kg あと4.4%
目標65.0kg 15.0%

 

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せりか
女性 
164.0cm 70.7s

Koichi
168.0cm 67.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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chichan
61歳 女性 
161.0cm 74.9s

つばさ
20代後半 女性 
148.0cm 43.2s

ナイアガラD
38歳 男性 
175.0cm 88.1s

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