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2015年4月30日(木)
英語 | ![]() | 簿記 | ![]() |
unco | ![]() | 21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物 | ![]() |
寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする | ![]() | 良く寝る | ![]() |
ストックしてるナッツ食べない(〜2015/4/26) | ![]() | 朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16) | ![]() |
水をたくさん飲む | ![]() | 間食せず、お腹が空いたら無糖飲料 | ![]() |
夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加) | ![]() | 1日1200〜1300キロカロリーの摂取 | ![]() |
パンケーキおいしかった
20:59

コメント
2015年4月30日 21:12 | ||
(@_@)ご飯系パンケーキは未体験ゾーンだ…結構イケるんだ? |
2015年4月30日 21:23 | ||
マクさん♪ 結構いけました! 写真のは濃厚チーズソースがとろりと掛かっていて、周りの野菜たちの良きドレッシングになりました。パンケーキっていうか、パンとして美味しかったです(笑) |
2015年4月30日 22:12 | ||
ごはんパンケーキなんていうのがあるのですか!! 私だったら甘いの二つですかね( ̄ー ̄)ニヤリ 甘い方の写真も見たかったです(笑) |

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34歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!
自分が太っているということを自覚!
鏡に全身を映して脂肪の量を把握!
目指せ、自分史上最高の自分!
ムリせず出来る範囲で!w
------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
…独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★
●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
…自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
…大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
…糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。
●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
…さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
三日坊主にならないよう注意!
----いまここ----
自分が太っているということを自覚!
鏡に全身を映して脂肪の量を把握!
目指せ、自分史上最高の自分!
ムリせず出来る範囲で!w
------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
…独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★
●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
…自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
…大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
…糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。
●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
…さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
三日坊主にならないよう注意!
----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時 | 51.0kg | 26.0% |
![]() | -2.2kg | -1.8% |
現在 | 48.8kg | 24.2% |
![]() | あと3.8kg | あと6.2% |
目標 | 45.0kg | 18.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
