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2015年4月29日（水）
体重48.8kg 体脂肪率28.5％ 収支カロリー 410 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 1,350 kcal
摂取カロリー1350迄 |  | 有酸素運動40分 | |
筋トレ 3種×10回×3ｾｯﾄ | | タバコを吸わない |  |
収支 －160ｶﾛﾘｰ | | ※月1回、飲酒OK |  |
※月１回、好きなだけ食べる | |
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
筋トレ
さぼった
うえ
牛丼を丼ぶりいっぱい
食べた
丼ぶり・カレーは要注意！
運動は必ずこなさないと
絶対に痩せない
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49歳 女性 身長：152.0cm
ダイエットと禁煙に励む記録日記です
6/29 50.6kg 30.0％
7/31 49.2kg 27.7％ ▲7268
8/31 48.0kg 27.4％ ▲7603
9/30 45.9kg 26.5％ ▲7207
BMI 19.7
骨格筋率 28.8％
体年齢 34才
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 3
基礎代謝 1073
6/29 50.6kg 30.0％
7/31 49.2kg 27.7％ ▲7268
8/31 48.0kg 27.4％ ▲7603
9/30 45.9kg 26.5％ ▲7207
BMI 19.7
骨格筋率 28.8％
体年齢 34才
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ 3
基礎代謝 1073
2014年6月29日スタート
| 開始時 | 50.6kg | 30.0％ |
 | -2.7kg | -6.9％ |
| 現在 | 47.9kg | 23.1％ |
| あと2.9kg | あと1.1％ |
| 目標 | 45.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |      |
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