日記
2015年4月30日(木)
体重81.3kg   体脂肪率40.8%

いつも自分に「キレイだね」って言ってあげる。

未記入

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

間食はしない。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○

体重変わらず。

20:34
体重81.3kg  体脂肪率40.8%




○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト


○納豆ご飯
○冷ややっこ
○もずく


○ギョーザ
○ゆでキャベツ
○煮豆
○トマト


ここ3日体重変わってないなぁ。
やっぱ体動かしてないから?
ウォーキングはしてるけど、毎日30分程度だし。
でもこれくらいじゃないと続かないんだよね。
継続させる方が大事だし。

それにしても、もずくっておいしー!!
こんなにおいしい食べ物だったなんて今まで知らなかったよ。
お母さんに言ったら、「もずくはおいしいよ〜」って言ってたから、本当においしい食べ物なんだと思う。

海藻は体にいい食材だからって意識して取るようにしてみたけど、思わぬ収穫でした。
この調子で色んな体にいい食材に手を出してみようっと。


コメント
 
 
2015年5月1日 10:48
こんにちは^^

もずくは私も大好きです。
見た目があまりよくないので、最初は食わず嫌いだったのですが。

カロリーも低いし、身体にもいいし、言うことなしですね!
2015年5月1日 17:05
>はちみつさん

こんにちはー!

はちみつさんももずく大好きですか!
私も食わず嫌いのタイプでしたが、おそるおそる食べてみたら本当においしかったです。
これならもっと前から食べときゃよかったと思ったくらいです。

本当にいうことなしの食材ですよね^^
これからも積極的にとっていきたいと思います!

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37歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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