ダイエット日記 > ちょこぼさんのマイページ > 43.4kg 23.1％
2015年4月28日（火）
体重43.4kg 体脂肪率23.1％ 収支カロリー -91 kcal
摂取カロリー 1,427 kcal
消費カロリー 1,518 kcal
起きたら必ず体重・体脂肪を測る。 |  | 目標達成までその月あたまの体重の5㌫減らす。体脂肪は1㌫減らす。 | |
毎食必ずサラダか野菜料理を摂る(間食は除く)。 | | 目標達成まで月あたまの5パーセントの体重、1パーセントの体脂肪を減らす。 | |
毎日必ず運動する。 | | 朝食は抜かない。食べないダイエットもしない。 | |
飲み物は基本水かブラック、お茶等、カロリーゼロの物または生ジュース。 | | 揚げ物は控えて野菜中心の食事。 | |
間食は果物や乳製品(チーズ、ヨーグルト)以外は脂質控え目の物で一日一回だけ。 | | 食べ過ぎたら次の日は控えめにする。 | |
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48歳 女性 身長：149.6cm
運動とバランスを考えた食生活を併用して、ただ痩せているだけじゃなく程よく筋肉のついたしなやかな体を目指しています。
40歳を過ぎてるので年齢的にも大変かと思いますが、最後のダイエットのつもりで頑張りたいと思います。
40歳を過ぎてるので年齢的にも大変かと思いますが、最後のダイエットのつもりで頑張りたいと思います。
2014年9月28日スタート
| 開始時 | 44.6kg | 23.6％ |
 | +0.5kg | +4.1％ |
| 現在 | 45.1kg | 27.7％ |
| あと6.1kg | あと9.7％ |
| 目標 | 39.0kg | 18.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |   |
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