ダイエット日記を自分だけのルールで

+0.1kg

・コーヒー
・ほうじ茶
・はちみつ生姜の炭酸割り

・ベーグル　２個　レタスサンド、チーズレタスサンド
・焼き鳥もも肉　５本　マジックソルト（焼き鳥自体に味付け無し）

・ふかし芋　小１個




先月に続き、今月もぜーんぜん数字動かず(-_-;)

スタート時
体重　：70.0kg
体脂肪：40.5%

4月1日〜4月30日
体重　：57.4kg→56.1kg　　-1.3kg・・・・・スタートから　-13.9kg
体脂肪：31.2%→30.1%　　　-1.1% ・・・・・スタートから　-10.4%



４月２８日（火）から水中ウォーキング１時間半を始めて３日目、その３日間で+0.6kg増。完全に凹んでます。

「運動すると体重が増える」とググッたら
「運動することで食欲がわいてしまう」←これは無い。食欲は通常通り節制してます。
「筋肉がついて、脂肪より筋肉が重いから体重が増える」と沢山書いてあったけど、
「程度にもよるけれど、1.5〜2キロ位増えることもあります。」とも書いてあったけど、
ゴリゴリ筋トレした訳ではなく、負荷無い程度に１時間半水中ウォーキングしただけだよ。
+0.6kg増。マジ凹んでます。

ダイエットのため食事制限すると次食べた時に体が蓄えようと脂肪になるのは知ってるけど、
運動してその場で体重増えるのはマジ勘弁。やる気無くす。努力が報われないって…泣きそう(T_T)