ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 豆乳ダイエット3日目〜食べ過ぎとトマト
日記
2015年4月30日(木)
体重55.8kg   体脂肪率29.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




▼朝食前 調製豆乳200

▼朝食 ごはん90g トマトハヤシライス150g
    水菜・レタス・黒豆・ちくわ・カニカマサラダ
    バジルドレッシング
    さつまいものバター煮
    バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
    オレンジチョコ2個


食べ過ぎた…

完熟トマトのハヤシライスのルーが
賞味期限が数日経過してたので
昨夜のメニューにしました(笑)。

豚肉しかなかったので豚肉で…
豚肉でも美味しいですねえ(*^_^*)

ダイエット&減塩生活する前は
かなりハヤシライスの回数を食べていたのですが
ここ1年は作ってなかったかもなあ
(自分が食べられないから)

だから賞味期限切れたのかw

でも久々でおいしかったです。ハウスさんありがとう。


しかし量が朝から食べ過ぎで。
慌ただしかったのにこれだけを20分で食べてしまったwww
禁断のドレッシングも少々…バジル大好き…おいしかった。


食事時間の速さも問題ですが、食べる量が・・・orz

食い過ぎって家族に突っ込まれてますけど
何時間も飢餓状態だし、食べたいんですね(^_^;)

でも、欲張りなこの性格をどうにかしないと
これ以上は痩せない気がします(-_-;)


午前中にご近所さんから山菜のこごみ
茨城県の親戚から常総トマト1箱いただく。

トマト・・・めちゃくちゃおいしい・・・


地元産トマトも愛していますが
この時期いただく常総トマトのレベルが高過ぎて
毎年ひれ伏すレベルです。


コメント
 
 
2015年4月30日 22:27
こんばんは!

トマトLOVEです☆
サンドイッチで食べるのが好きです。
あと豆のトマト煮とか!

ハヤシライス、豚肉で作ります!
美味しいですよね。
2015年4月30日 23:27

私もダイエットに本腰を入れてから、カレーライス系統は食べていない気が……写真を見てたら食べたくなりました!
バジルのドレッシングは美味!
今、リケンのノンオイルにバジルがあるんですね。
で、大匙1で11kcal!!凄すぎる!
これだったらあまりカロリーを気にせず使えるな〜って昨日スーパーで思ってました♪

トマトの量!少し分けてくれませんか!?(笑
最近、朝にトマトが定番なので助かるんですが……なんて♪
ご近所さんからのお裾分けっていいですよね。
こういうつながり、私はとても好きです。
2015年5月1日 11:51
>いずみさん

私もトマトの入ったサンドイッチ大好き(*^_^*)
みずみずしいトマトとパンの相性って最高ですよね!

豆のトマト煮作ったことないです。
今年の夏に挑戦してみたいです!
2015年5月1日 12:00
>hinacoさん

リケンのノンオイルにバジル味あるんですか!?(@_@;)
地元スーパーじゃ見かけない…新作かな?
キューピーのバジルのカロリーは44kcalありましたから
リケン低い!!ダイエッターの味方ですね。

ドレッシングなしで生野菜くらい平気!ってこともあるけど
やはりレタスなどサラダ系には
ドレッシングかけたくなってしまって(^_^;)
リケン探してみます〜。
そんなに低いなら他の味でもいい(笑)


おすそ分け…野菜の少ない時期だと嬉しいんですが、
これから夏に向けてすごいことになります(断言)。

トマト…今の時期ってお高いですよね。
何よりおいしいので、おすそ分けしてあげたい〜(*^_^*)

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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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todahi
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161.0cm 59.2s

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50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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40代後半 女性 
164.2cm 61.6s

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