豆乳ダイエット3日目～食べ過ぎとトマト

ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 豆乳ダイエット3日目～食べ過ぎとトマト

2015年4月30日（木）

体重55.8kg 体脂肪率29.1％

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品		よく噛んで食べる
お通じがあった		お風呂でリンパマッサージをする
1日8000歩　早歩きor中程度の運動20分		ストレッチ運動を100回以上やった

12:00

▼朝食前　調製豆乳200

▼朝食　ごはん90g　トマトハヤシライス150g
　　　　水菜・レタス・黒豆・ちくわ・カニカマサラダ
　　　　バジルドレッシング
　　　　さつまいものバター煮
　　　　バナナ　ヨーグルト　オリーブオイル　レーズン
　　　　オレンジチョコ2個

食べ過ぎた…

完熟トマトのハヤシライスのルーが
賞味期限が数日経過してたので
昨夜のメニューにしました(笑）。

豚肉しかなかったので豚肉で…
豚肉でも美味しいですねえ(*^_^*)

ダイエット＆減塩生活する前は
かなりハヤシライスの回数を食べていたのですが
ここ1年は作ってなかったかもなあ
（自分が食べられないから）

だから賞味期限切れたのかｗ

でも久々でおいしかったです。ハウスさんありがとう。

しかし量が朝から食べ過ぎで。
慌ただしかったのにこれだけを20分で食べてしまったwww
禁断のドレッシングも少々…バジル大好き…おいしかった。

食事時間の速さも問題ですが、食べる量が・・・orz

食い過ぎって家族に突っ込まれてますけど
何時間も飢餓状態だし、食べたいんですね(^_^;)

でも、欲張りなこの性格をどうにかしないと
これ以上は痩せない気がします(-_-;)

午前中にご近所さんから山菜のこごみ
茨城県の親戚から常総トマト1箱いただく。

トマト・・・めちゃくちゃおいしい・・・

地元産トマトも愛していますが
この時期いただく常総トマトのレベルが高過ぎて
毎年ひれ伏すレベルです。

	2015年4月30日 22:27
	こんばんは！トマトLOVEです☆ サンドイッチで食べるのが好きです。あと豆のトマト煮とか！ハヤシライス、豚肉で作ります！美味しいですよね。

	hinaco 2015年4月30日 23:27
	私もダイエットに本腰を入れてから、カレーライス系統は食べていない気が……写真を見てたら食べたくなりました！バジルのドレッシングは美味！今、リケンのノンオイルにバジルがあるんですね。で、大匙１で11kcal！！凄すぎる！これだったらあまりカロリーを気にせず使えるな～って昨日スーパーで思ってました♪ トマトの量！少し分けてくれませんか！？（笑最近、朝にトマトが定番なので助かるんですが……なんて♪ ご近所さんからのお裾分けっていいですよね。こういうつながり、私はとても好きです。

	ちろのすけ 2015年5月1日 11:51
	>いずみさん私もトマトの入ったサンドイッチ大好き(^_^) みずみずしいトマトとパンの相性って最高ですよね！豆のトマト煮作ったことないです。今年の夏に挑戦してみたいです！

	ちろのすけ 2015年5月1日 12:00
	>hinacoさんリケンのノンオイルにバジル味あるんですか！？(＠_＠;) 地元スーパーじゃ見かけない…新作かな？キューピーのバジルのカロリーは44kcalありましたからリケン低い！！ダイエッターの味方ですね。ドレッシングなしで生野菜くらい平気！ってこともあるけどやはりレタスなどサラダ系にはドレッシングかけたくなってしまって(^_^;) リケン探してみます～。そんなに低いなら他の味でもいい（笑）おすそ分け…野菜の少ない時期だと嬉しいんですが、これから夏に向けてすごいことになります（断言）。トマト…今の時期ってお高いですよね。何よりおいしいので、おすそ分けしてあげたい～(^_^)

コメントする

前の日記次の日記

ちろのすけ

40代後半女性身長：164.0cm

子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg～90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな？」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧　上が200下が180　
（これを放置していた）
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日～2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01～2014.11.05の約7ヶ月で
20㎏減量達成して一時57.8kgになる

短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
（2017.2月現在）

家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg（身長164）

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。

・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)

2014年5月23日スタート