ダイエット日記 > ヒーマンさんのマイページ > 183
2015年4月30日（木）
週5日は1万歩あるく |  | なるべくお菓子は食べない |  |
できるだけ塩分脂肪分取らない | | 食事はゆっくり一口ずつ30回噛む | |
食後にコーヒーで一服する | | なるべく杜仲茶1リットル飲む | |
なるべく麦茶１リットル飲む | | 摂取量は1700kcal以下 | |
とりあえずジムに行く | | なんとなくストレッチする | |
一日７時間睡眠とる | |
頑張ろう
コメントする
40代後半 男性 身長：165.2cm
一児のパパです。
娘のために頑張ります。
ちょい悪オヤジになってモテモテになります。
娘のために頑張ります。
ちょい悪オヤジになってモテモテになります。
2014年10月26日スタート
| 開始時 | 112.0kg | 41.0％ |
 | -1.8kg | +0.7％ |
| 現在 | 110.2kg | 41.7％ |
| あと11.2kg | あと6.7％ |
| 目標 | 99.0kg | 35.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
書き込んだスレッドはありません。
2021年3月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 |
