日記
2015年4月30日(木)
体重55.2kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー 113 kcal
摂取カロリー 1,665 kcal
消費カロリー 1,552 kcal

昨日のお通じ

未記入

昨日1時まで寝たか

未記入

昨日の夕方以降の運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

朝7時起床

未記入

体重体脂肪測定

未記入

朝の軽い運動(ストレッチ筋トレ)

未記入

プロテイン補給☆

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

美味しかった☆

11:37
体重55.2kg  体脂肪率30.6%

昨日は焼肉をがっつり。。。
〆の冷麺まで。。。
反省はしない!!

どこで調整するか?です。

連休に入ると
運動をするのを怠けてしまう。
今は、お家でヨガやってる分
少しは動かしているけど、
それは、消費してるカウントはしない。

明日はしっかり動かないと。
楽しみで仕方ないレッスン(^・^)
先週行けなかったのは悔しい〜

そして明日はプチ断食も。。。
でお休み突入〜♪

だいぶ体が落ち着いてきたので、
ここで一段階落としたい。
てか落とす。

徐々にファスティングごとに
落ち着いて下げてくれることを祈る。
グラフ見ながら、検証してやってこう!(^^)!


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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
+1.8kg +1%
現在58.3kg 32.5%
あと5.3kg あと4.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
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Ray
女性 
156.3cm 59.2s

エルム
女性 
155.0cm 58.6s

Luna
52歳 女性 
156.0cm 56.1s

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くまにょ
43歳 女性 
164.0cm 51.0s

女性 
156.0cm 63.9s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 59.4s

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