日記
2015年4月30日(木)
体重59.3kg   体脂肪率28.9%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○

4月30日(木曜)

11:39
体重59.3kg  体脂肪率28.9%



4月も終わりですね。世の中GWかあ。ヤクモです。

今日はドラクエ10のver3発売日です。
早速ダウンロードしました。

そして、久しぶりに仕事中歩き回りました。
膝は少し痛くなりましたが、動けるのもうれしい。
色々がいい。

師匠には「溜め込んだカロリーを存分に消費してください。」
と言われましたが、1日で消費できぬ。



@フルーツカタラーナ いちご

食べちゃった!甘くて美味しかったです…
安くなってたの^^;

A味噌ラーメン
 温キャベツ
 スナップえんどう
 餃子
 もずく
 こんぶ豆煮
 ヨーグルト
 野菜ジュース

間食 ファイア 微糖 缶コーヒー

Bおから入りクッキーもどき 3枚
 カフェオレ 持参

1枚は帰宅時に。

おからパウダーと小麦粉、BP、フルグラ、はちみつ、くるみ、レーズンとか混ぜて焼いただけ。


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46歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.8s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 64.5s

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 63.7s

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まるお
37歳 男性 
174.0cm 69.0s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 57.9s

まっきィ*
42歳 女性 
163.0cm 73.2s

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