日記
2015年4月30日(木)
体重52.1kg   体脂肪率20.2%

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

未記入

午前中は果物のみ。

未記入

炭水化物は控えめを心がける。

未記入

腹八分目を心がける。

未記入

18時までに食事を済ませる。

未記入

良い天気

09:28
体重52.1kg  体脂肪率20.2%

【stool】
10:00
☆☆☆☆
3日連続でstool。昨日なしで今日stool。
そのうち以前のように1日1〜2回になれば良いな。


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40代後半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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登録がありません。

 

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ひより
女性 
163.5cm 51.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.9s

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うちゃ
20代後半 女性 
165.0cm 74.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 116.2s

マクダァ〜ナ
48歳 女性 
157.5cm 55.5s

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