日記
2015年4月30日(木)
体重56.1kg   体脂肪率29.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

672日目

23:59
体重56.1kg  体脂肪率29.2%

増えた。
今月は最後まで56sきれなかったなー
残念。
来月には55s台を定着させたいとこだけど。
体脂肪率も増えましたー
しかし30%台にいくことはなくなったな。
28%台になることも増えたし、夜なら27%台を見ることも増えてきたのでまあよしとしよう。
筋肉量がなかなか増えないのが悩みどころだけど。
まあ、なるようになれって感じかな。

【朝食】9時28分
朝食みかんスムージー

【昼食】13時43分
ぶっかけおろしそば
あさげ
果実がおいしい桃のプリン
ロイヤルミルクティー

【夕食】
なし

【間食】
イチゴチョコ 4かけ

【飲み物】
南アルプスの天然水
紅茶花伝
ドトール ふんわりラテ

今日はお仕事。
明日はお休み。
頑張ろう。
最近は帰るの遅くなっててなかなか犬の散歩に行けない…。
母が行ってくれてるんだけど。
少なくとも休日の日くらいは行くようにしないとなあ。
今日は平日だしそんなに混みませんように…!
朝ごはんは市販のスムージー。
朝食みかんとコラボしてるのか、シリーズとしての新商品的なものなのか。
おいしいからいいけど。
飲むヨーグルト系のわりにはスムージーだからかどろどろしてる感じだなー
飲むヨーグルトみたいにさらっとはしてない。
そして昨日の夜から女の子の日に突入したおかげでお腹が痛いわ…。
薬も持ってくるの忘れたしなー…。
あんまり冷やさないようにしてれば平気かな?

今月のまとめ

体重 56.9s→56.1s(-0.8s)
体脂肪率 29.7%→29.2%(-0.5%)
BMI 22.6→22.4(-0.2)
筋肉量 37.7s→37.4s(-0.3s)
内臓脂肪レベル 4.0→3.5(-0.5)
基礎代謝量 1248kcal→1237kcal(-9kcal)
体内年齢 21歳→20歳(-1歳)
不思議なことに全部マイナスで終わったよ。
増やすべきところもマイナスで終わったけど…!
まあ、失敗しちゃったところもあるけど、減らせてよかった。
来月も頑張ろう。

平日でも混むとは一体なぜ…。
繁忙期恐ろしいわ。
しかし忙しいからこそ、もはや気付いたらお昼状態。
あっという間に時間が過ぎるね。
飲み物飲みに行く暇もないよ。
さらに今日は棚卸しなわけで。
うーん、忙しい上に月末の忙しさが加わっていく…。
お昼ごはんはぶっかけおろしそばと味噌汁とプリン。
おいしいけど昨日の夜から女の子週間来た身としてはお腹冷やすのはよろしくないな。
というわけでロイヤルミルクティーと味噌汁が追加されたわけですが。
要冷蔵とは無縁になってたからなあ、最近。
冷蔵してもあっためて食べるものばっかりだったから。
まあでもこのくらいがちょうどいいのでしょう。
今日は全部終わったのが定時くらいでそっから残りの仕事やったのでだいぶ遅くなった。
こういうときに限って混むのが仇になるよなぁ。
いまだかつてない残業したよ。
来月の給料があがるあがる(笑)
同時に眠気も溜まっていきますが。
夜も遅かったので夜ごはんはなし。
強いて言うなら飲み物のふんわりラテかな。
飲み物で誤魔化す作戦にしました(笑)
さすがにこんな時間になったら食べる気もしない。
帰宅して少し休憩ののち犬の散歩も行ってきましたー
明日がお休みだから出来ることだよね、帰宅したのも遅いのに犬の散歩もとか。
しかしできる限りは行くようにしようかな、と。
さて、明日はどうなるかなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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27歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 57.3s

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30代後半 女性 
158.0cm 57.9s

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女性 
160.0cm 62.4s

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