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日記
2015年4月30日(木)
体重62.0kg
収支カロリー -1,737 kcal
摂取カロリー 225 kcal
消費カロリー 1,962 kcal

毎食野菜たっぷりのスープを食べる

○

毎食生野菜を必ず食べる

○

酢の物を取り入れる

○

「まごわやさしい(豆、ゴマ、海草、野菜、魚、茸類、芋)」を心がける

○

今日からダイエット

08:48
体重62.0kg

今日からダイエット始めます。朝はなんとか色々食べたい衝動を抑え、牛乳も100mlと計りました。お昼も炭水化物控えめにしましたが、その分スープとチキンたっぷりに。夜もご飯を100gにしました。本当は夜炭水化物を止めると凄く落ちるんですよねえ。。。でも子育てしながらそれは無理なので、少し食べることにしました。野菜を食べる量が一気に増えるとはずなので、旬のもの食べなきゃ!


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45歳 女性 身長:170.0cm
子育て真っ盛りのアラフォーママです。
子供は3人いますが、妊娠中に20kgの激太りをし、
まだ戻っていません。
末っ子妊娠前が60kg、結婚前が56kgと随分オーバーしたので、
頑張って取り組みたいと思います。
2015年4月29日スタート
開始時62.1kg
-2.8kg
現在59.3kg
あと2.3kg
目標57.0kg

 

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昨日
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すぱとも
56歳 女性 
170.0cm 62.0s

りえぽん
52歳 女性 
167.7cm 56.7s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

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やよ
50歳 女性 
171.0cm 89.2s

れもん
50代後半 女性 
151.0cm 62.0s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

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