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2015年4月30日（木）
体重62.0kg 収支カロリー -1,737 kcal
摂取カロリー 225 kcal
消費カロリー 1,962 kcal
毎食野菜たっぷりのスープを食べる |  | 毎食生野菜を必ず食べる | |
酢の物を取り入れる | | 「まごわやさしい(豆、ゴマ、海草、野菜、魚、茸類、芋)」を心がける | |
今日からダイエット始めます。朝はなんとか色々食べたい衝動を抑え、牛乳も100mlと計りました。お昼も炭水化物控えめにしましたが、その分スープとチキンたっぷりに。夜もご飯を100gにしました。本当は夜炭水化物を止めると凄く落ちるんですよねえ。。。でも子育てしながらそれは無理なので、少し食べることにしました。野菜を食べる量が一気に増えるとはずなので、旬のもの食べなきゃ!
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45歳 女性 身長：170.0cm
子育て真っ盛りのアラフォーママです。
子供は3人いますが、妊娠中に20kgの激太りをし、
まだ戻っていません。
末っ子妊娠前が60kg、結婚前が56kgと随分オーバーしたので、
頑張って取り組みたいと思います。
子供は3人いますが、妊娠中に20kgの激太りをし、
まだ戻っていません。
末っ子妊娠前が60kg、結婚前が56kgと随分オーバーしたので、
頑張って取り組みたいと思います。
2015年4月29日スタート
| 開始時 | 62.1kg |
 | -2.8kg |
| 現在 | 59.3kg |
| あと2.3kg |
| 目標 | 57.0kg |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
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