ダイエット日記 > 長月さんのマイページ > 60.3kg 25.8％
2015年4月30日（木）
体重60.3kg 体脂肪率25.8％
排便を確認 |  | 一口30回噛む | |
食べ順に気を付ける | | よく動く | |
筋トレ |  | ストレッチ | |
レッグツイスト | | 一人前以上は食べない | |
間食を活用する | | 懸垂、ぶら下がり | |
食前30分前に牛乳コップ半分飲む | | 毎朝体重測定 | |
間食しない |  |
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29歳 女性 身長：164.0cm
メリハリのない生活を改善。自分のペースで自分に合うダイエット方法を模索しながら習慣化していこう。自己管理能力を磨く。
自分の外見を磨く。
人生を豊かにする。
自分の外見を磨く。
人生を豊かにする。
2015年4月26日スタート
| 開始時 | 60.0kg | 29.0％ |
 | +0.9kg | +3.8％ |
| 現在 | 60.9kg | 32.8％ |
| あと0.9kg | あと7.8％ |
| 目標 | 60.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
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