日記
2015年4月30日(木)
体重48.2kg   体脂肪率22.9%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(* ̄∇ ̄)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

6時間以上寝る ヾ(@〜ρ〜@)ノ Zzz…

未記入

13日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率19.7%

【朝食7:37】 48.30 +0.20
水素水
甘酒+無調整豆乳
いちご3個+コンデンスミルク
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.20 +0.40
筍ご飯 [油揚げ]
お味噌汁 [もやし・油揚げ・豆腐+わかめ]
ベーコンと野菜の中華炒め [玉ねぎ・キュウリ・卵]
たまねぎ天 1枚
ほうれん草のり巻き 1つ
しそ巻き 1つ
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
フェレロロシェチョコレート 2個
水素水

【夕食18:50】 48.40 +0.30
お味噌汁 [もやし・豆腐]
豚肉と筍の煮物 [さつま揚げ]
カレイのから揚げ
青こごみの胡麻和え

【間食】
ナッツ (アーモンド25粒・ひまわりの種5さじ)
ドライ無添加プルーン 2個
カルピス+水素水

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48.70 → 48.30(48.20) → 48.70 → 48.60
周期13日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ・大人のカロリミット4粒
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒2包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒  
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.6kg -2.4%
現在51.5kg 22.4%
あと2.5kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.6s

ロシェル
女性 
164.0cm 51.0s

ピンク
61歳 女性 
161.0cm 51.5s

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miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

マユ
30代後半 女性 
153.7cm 74.2s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

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