日記
2015年4月29日(水)
体重55.8kg   体脂肪率29.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○




・昼食 ごはん94g 菜の花こごみのおひたし 黒豆
    マロニーサラダ さつま芋 ハムエッグ  わらび
    バームクーヘン コーヒー 食べ過ぎた・・・

・夕食 りんご200g

・風呂上がり 57kg 体脂肪27.3

・運動 30度ヘソ見る腹筋50 足パカ30 後ろ肩まわし30


去年の今日は胸部痛が耐えられなくなって
眠れなかった夜です。

1年たったんだな…

なんとか生きてました(^_^;)

コメントレスは明日にしますね。

眠くて眠くて…おやすみなさい。
   


コメント
 
 
2015年4月30日 01:41
胸部痛・・・!!!
怖かったでしょう・・・。
それが心臓からくるものなのかな。。。
お互い、上手に付き合っていきたいですね^^;。

夜にりんごだけ!!!
やっぱり、きれいに減っている人は
こうやって頑張ってるんだなぁ^^;。
まだまだ甘いわ、私!
頑張れ、私!
またひとつ、元気をもらいました!
2015年4月30日 11:30
>みるきーさん

ありがとうございます。病院では
心筋梗塞や狭心症の診断は受けなかったんです。

医者にも「この検査結果で胸が痛いはずないんだけど」と
言われて…(^_^;)
体からの必死のSOSだったのかもしれません。>痛み

病気ってまだまだ未知の部分が多いですね。


夕食にりんごだけでも
朝昼を家族の倍量を食べてます〜〜〜(大汗)
本当は朝と昼をもっと少なく調整したら
結果出ると思います。

でも我慢しすぎると
ダイエット放棄してしまいそうなので
今のところは現状維持になってます。
人それぞれの食事療法があると思うので
3食バランス良く食べたほうが健康には良いかも…

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 62.0s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

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女性 
156.0cm 66.9s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.9s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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