日記
2015年4月29日(水)
体重52.0kg

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

×

午前中は果物のみ。

○

炭水化物は控えめを心がける。

○

腹八分目を心がける。

○

18時までに食事を済ませる。

○

23:27
体重52.0kg

今月中に52sになりたかったから嬉しかった。
来月は月末までに50kgになるのが目標。
その後はそんなに減らないだろうから月に1kgずつ減量できれば良い。

昼間はお弁当持って公園に。
夕方までゆっくりしていた。
マイナスイオンが心地良い。

今日も甘い物なし、炭水化物控えめだったので
カンジダの症状はほぼなし。
痒いのは嫌だから自然と間食、不摂生、暴飲暴食は避けられる。



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40代前半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

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昨日
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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.1s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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