日記
2015年4月29日(水)
体重44.4kg   体脂肪率22.0%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

未記入

お腹が空くまで食べない

未記入

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

未記入

お酒は1日2杯まで

未記入

お風呂に入る

未記入

エクササイズDVD

未記入

リンパマッサージ

未記入

夕食後は食べない

未記入

座らない

未記入

料理をする

未記入

良い姿勢を意識する

未記入

バランスのとれた食事

○

夜9時以降は食べない

×







今日の夕食です


コメント
2015年4月29日 22:22
なんだぁ(@_@)豪華で美しい
2015年4月30日 03:52
ヘルシー!!(^ω^)
2015年4月30日 05:22
美味しかったょ!
お腹一杯になりました^^;
2015年4月30日 05:33
セイロ蒸しと豆乳鍋とご飯と漬け物とソバの写真は載せていません><
写真撮るの忘れて食べちゃったなって?図星ですw
 
 
2015年4月30日 06:28
美味しそう♪

おしながきに「祖谷温泉」って文字が見えた!
2015年4月30日 06:45
あらら^^;やっちまったなあw

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54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
7月10日までに3s減が目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+2kg +2.9%
現在47.6kg 23.9%
あと4.6kg あと5.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年8月  
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27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.7s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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