日記
2015年4月29日(水)

ラジオ体操

未記入

スクワット60回〜

未記入

体幹トレーニング1種類

未記入

水をこまめに飲む

未記入

踏み台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

ヨガ(10~30分)をする

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

29日目

21:43
体重66.2kg

<朝食>
豆乳コップ2杯

<昼食>
もやしとキャベツの温野菜、ご飯、イカの串焼き、クリームコロッケ、わかめとキノコの中華スープ

<夕食>
千切りキャベツたっぷりサラダ、おでん(筍、蒟蒻、干し椎茸、厚揚げ)、キムチ納豆、具沢山味噌汁、トンテキ4切れ


なんとなぁーく、来るかなぁ〜っと思っていたら、午後に生理が来ました(^◇^;)
前回より1週間早い。私の体、ダイエットを始めると早まりるんですよね(笑)
5日、お義父さんの喜寿のお祝いの席を設けたので重ならず良かった(≧∇≦)
サービスの温泉にもゆっくり入れるかも♪

スクワットはお休みしてウォーキングは頑張ってみた(≧∇≦)
睡魔がやって来たので、この波に乗ってもう眠ります。おやすみなさい(o^^o)


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40代前半 女性 身長:158.0cm
太ってしまった(*/□\*)

2017.9.4
65.9kgからの再再スタート。 

2018
2月目標 59.0kg


日課
ラジオ体操&スクワット60回~


*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.3kg
現在60.6kg 27.9%
あと1.7kg 目標達成!!
目標58.9kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
6
8 10 12 13 14
15 16 18 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.4s

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ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

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