日記
2015年4月29日(水)

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

早く起きて旦那のお弁当を作る

×

12時間ダイエット

未記入

朝活(水やり)する

未記入

29日目

21:43
体重66.2kg

<朝食>
豆乳コップ2杯

<昼食>
もやしとキャベツの温野菜、ご飯、イカの串焼き、クリームコロッケ、わかめとキノコの中華スープ

<夕食>
千切りキャベツたっぷりサラダ、おでん(筍、蒟蒻、干し椎茸、厚揚げ)、キムチ納豆、具沢山味噌汁、トンテキ4切れ


なんとなぁーく、来るかなぁ〜っと思っていたら、午後に生理が来ました(^◇^;)
前回より1週間早い。私の体、ダイエットを始めると早まりるんですよね(笑)
5日、お義父さんの喜寿のお祝いの席を設けたので重ならず良かった(≧∇≦)
サービスの温泉にもゆっくり入れるかも♪

スクワットはお休みしてウォーキングは頑張ってみた(≧∇≦)
睡魔がやって来たので、この波に乗ってもう眠ります。おやすみなさい(o^^o)


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40代前半 女性 身長:158.0cm
5/5 から再スタートo(`ω´ )o

第1目標は、7月中には60kg台とはさよなら。
( ゚д゚)ノシ サラバジャー

朝活を定着させて夏を快適に過ごす。


*゚+.。:;+.:;。+゚+.。:;+.:;。+゚*+.。:;+.:;。+゚*+.。:

2015.1月上旬 体重 74kg台 /41%台 スタート

2015.4月 ピンキー登録

2015.12.31 体重 61.2kg/体脂肪率29.2%

2016.5.5 体重62.6kg 再スタート

*メモ書き*

生理になった日を1日目として、

1〜4日 リラックス期
5〜14日 痩せ期 ♪
15〜21日 調整
22〜28日 デトックス期
2015年4月1日スタート
開始時63.4kg 28.7%
-3kg -4.5%
現在60.4kg 24.2%
あと4.6kg あと0.2%
目標55.8kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

さち
43歳 女性 
155.0cm 59.7s

ルンルン
30代後半 女性 
160.0cm 59.5s

あやめ
女性 
158.0cm 62.3s

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ゆん
女性 
158.8cm 59.0s

ぽてまる
28歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

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