日記
2015年4月29日(水)
体重61.5kg   体脂肪率29.7%

三食八分目

○

30〜100回噛む

×

お菓子は禁止

○

間食禁止

○

汁物→おかず

○

19時以降食べない

×

毎日運動30〜60分以上

×

筋トレ500回

○

22時就寝 5時起床

○

私は少食です!!

○

お風呂1時間・ケア

○

朝・お風呂後・運動後→ストレッチ

○

80%クリア☀️

19:23
体重62.1kg  体脂肪率27.7%

今日は朝の4時から筋トレ・ジョギングをしました!
朝はイチゴとヨーグルト…61kcal
昼は味噌汁とバナナ………280kcal
夜は味噌汁とキノコの胡麻和えと小松菜の炒め物とトマトのマリネ……多分300kcal

夜も走りに行く予定だったけど、ご飯作りに時間がかかりすぎた……(´-`).。oO(
あと反省点は夜ゆっくり食べなかった……(T . T)

それ以外はほほおけっ!
てことで80%😊

1日目にしてはよかよか(´-`).。oO(
でも、まだ1日目。まずは三日間続けしょっ!

ではではお風呂……。

みなさんのおかげで頑張れてる17歳でした……(´-`)


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21歳 女性 身長:158.2cm
ダイエット長続きしないマヌケな私ですが、皆さんの頑張りを見ながら今度は必ず《継続》とやらを成し遂げてみせます!一緒に頑張ってください!一生懸命頑張ります!よろしくお願いします!!!
2015年4月27日スタート
開始時63.3kg 28.1%
-3.4kg -1.2%
現在59.9kg 26.9%
あと17.9kg あと16.9%
目標42.0kg 10.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.9s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

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まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

ふーみん
50代前半 女性 
164.0cm 88.9s

ゆみこ
46歳 女性 
152.5cm 65.0s

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