日記
2015年4月29日(水)
体重92.4kg   体脂肪率29.9%

間食やめる(帰宅途中におやつ禁止)

×

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

4000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

重い

19:07
体重92.4kg  体脂肪率29.9%

出張先で食べ過ぎ。
深夜にそばも食べて、92kg超え。
重い重すぎ。
あらためて反省。
今日は昼まで寝てて、午後から公園に子供と散歩
+バトミントン。
少しずつだけど体を動かすように心がけする。
ウエストは113cm、たるみ気味。





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40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
-0.1kg +0.3%
現在89.2kg 30.2%
あと6.2kg あと2.2%
目標83.0kg 28.0%

 

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 88.0s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 89.1s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 86.9s

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(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
25歳 女性 
164.4cm 53.0s

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