日記
2015年4月29日(水)
体重92.4kg   体脂肪率29.9%

間食やめる(残業中におやつ禁止)

×

炭水化物減らす、夕食前に野菜食べる

×

週末必ず5000歩をめどに歩く

○

昼食に野菜ジュース+豆乳

○

ラジオ体操

×

ストレッチ+腹筋トレ1セット*2

×

重い

19:07
体重92.4kg  体脂肪率29.9%

出張先で食べ過ぎ。
深夜にそばも食べて、92kg超え。
重い重すぎ。
あらためて反省。
今日は昼まで寝てて、午後から公園に子供と散歩
+バトミントン。
少しずつだけど体を動かすように心がけする。
ウエストは113cm、たるみ気味。





コメントする


 


40代後半 男性 身長:170.0cm
しばらく休んでたらまた体重増加。
昔の体型にちょっとでも近づけたいところ。
今回は、毎日歩くよう心がけて体と頭を活性化したい。
まずは食事よりも、運動を心がけよう。
2012年6月3日スタート
開始時89.3kg 29.9%
+0.2kg ±0%
現在89.5kg 29.9%
あと6.5kg あと1.9%
目標83.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年1月  
   1 2 3 4
14 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

そーぱ
41歳 男性 
172.0cm 86.6s

藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

一覧へ

 

(‘、3_ヽ)_
24歳 女性 
162.3cm 59.6s

ぶ〜コ
女性 
165.0cm 54.4s

Azu
26歳 女性 
164.4cm 53.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!