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日記
2015年4月29日(水)
体重62.5kg   体脂肪率39.7%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

○

有酸素運動

×

筋トレ

○

朝食をとる

未記入

生活リズムを整える

×

46日目 仕事だよ〜♪

18:37
体重62.5kg  体脂肪率39.7%

【46日目】


なし

昼 13:26
ご飯(1/3玄米)、味噌汁(小松菜・あおさ)、納豆、トマト、
ポン酢ピーマン(鰹節)、アルプスの風フランクフルト(3ピース)

間食 17:11
レモン果汁入り炭酸水

夜 18:02
・酵素ドリンク(8cc)炭酸割り × 1杯
・酵素ヨーグルト(六甲山麓:100g・酵素:7cc)

運動
壁腕立て(10×5)、腹筋(10×5)、スクワット(15×3)

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

今日は忙しくて一日バタバタ。
ウォーキングどころか買物にも行けそうにない。
世間はGWに入り、私のオフィスの事務スタッフも皆今日から1週間の休みをとっているが、私だけ今もオフィスのPCの前にいる。
けれど、こういう世間がお休みの日に職場にいるのは決して悪くない。
電話もほとんど鳴らないしスタッフから声もかからないので、仕事に集中できて非常に捗る♪
明日明後日も私とパートナー達だけ、これはこれで気楽で良い(*^-^*)
さて、もうひと頑張りします!(^-^)/
 


コメント
 
 
2015年4月29日 20:08
お疲れ様です〜( ^ ^ )/

私も休日出勤好きです。
といっても私の休日出勤はほとんど仕事がないから、ものすごく楽なんだけど(笑)

酵素、どうですか?
お通じにもいいって聞くけど、どうなんでしょうか?
2015年4月29日 21:43
こんばんは。お疲れ様です。
私も、今日と1日と5日以外は仕事です(≧∇≦)
GW、どこに行っても人、人で疲れちゃうのでお出かけは避けてます(笑)
私の仕事場は年中無休のようなとこなので、早朝の一人で作業する時間帯に入ると、仲間と一緒にとは違った良さがあるので、休日出勤の良さがわかります(o^^o)
2015年5月1日 23:10
りょうさん、こんばんは♪
コメント遅くなってごめんなさい。
休日出勤、他人を羨むことさえなければ、結構いいものですよね〜♪ なんか自分だけの世界になって空気もちょっと違う気がします(o^^o)

酵素ね〜、どうなんでしょうか。私はファスティング自体はあまりあわないんだろうなっていうのと、頭痛が凄かったので再度やろうとは思っていないんですが、一応今回のファスティングの冊子にファスティング後に1ヶ月プチ断食すると効果的みたいなことが書いてあって(本当は朝昼が酵素で夜が食事だった気がします・・冊子捨てちゃったから分からないけど・・さすがにそれはできない・・てか耐えられない。。笑)、実は私けっこういつも遅くまで仕事していて、夜ごはんをさっと食べるのが楽なので今のところヨーグルトに混ぜて食べています。

お通じは・・私もともとあまり良くないですし、酵素でどうとなった感じでもないですね。それよりは生理前に飲んだ豆乳の方が効きました(笑)
ただ、ファスティング以外のことをいえば、酵素だけか運動や他の生活習慣の変化もあるのか分かりませんが、最近は頭痛に悩まされることが減った気がします、、そういえば。私ほんとうにすごーい頭痛持ちなので。。
酵素は人にもよると思いますし、もちろん悪いものではないと思いますよ。ただ、無添加のものを使った方が良いですよ(^-^)/酵素と名ばかりのものが多すぎますから( ̄▽ ̄;)
2015年5月1日 23:14
チノカさん
こんばんは(^-^)/ コメント遅くなってごめんなさい。
やっぱり休日出勤いいですよね〜♪
・・というか、チノカさん、よく働きますね!チノカさんの方こそお疲れ様です。
私は明日からしばしお休みをいただきます。。<(_ _)>
確かにGWは人だらけですよね。例年なら都心部は人が減るものですが、最近は外国人観光客も多くてGWの大阪のホテルは稼働率90%以上だそうです。出張組がホテルをとれないらしく嘆いています(^_^;)
私も明日からは布団を干したりカバーを洗ったり、掃除したり・・色々家の仕事やっつけます!

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40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.5s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 46.2s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 56.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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