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日記
2015年4月29日(水)
体重72.0kg   体脂肪率21.0%

ジョギング5キロ以上する

○

糖質制限する

○

朝7時前に起床

○

筋トレする

○

甘いモノが欲しい

18:03
体重72.0kg  体脂肪率21.0%

少し効果がでてきたところは自分でも実感するようになってきた。
食事は糖質制限、運動はジョグとウェイトを組み合わせて、短時間でも毎日何かしらやれてる。

食事は糖質制限して、肉なら鶏ムネ肉、豚ロースを主に、キャベツやトマト、キュウリのサラダと一緒にとってます。 

でも、デザート食べたい。間食で甘いものが食べたい!

そんな時は、バナナか、黒豆か、きなこと黒ゴマの練った飴みたいなのか、、。まぁ、何とか少量で我慢してしのぐ。

また次の10日間で、まわりの人にも痩せたとわかるよう頑張ります。


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50代前半 男性 身長:167.0cm
筋トレおっさんです
2015年4月19日スタート
開始時74.0kg 22.0%
-4.7kg -2.6%
現在69.3kg 19.4%
あと4.3kg あと4.4%
目標65.0kg 15.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.5s

35歳 女性 
164.0cm 71.0s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 67.2s

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chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

白梅
40代後半 女性 
156.0cm 46.4s

愛羅
20歳 女性 
154.0cm 52.0s

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