日記
2015年4月29日(水)
体重63.7kg   体脂肪率35.0%

体重を計る

○

自分にできる食事制限をする

○

痩せた自分を妄想する

○

腹筋背筋

○

マッサージ

○

ウォーキング

×

8日目

16:00
体重63.7kg  体脂肪率35.0%

今日は、昨日から寝てません〜

寝ようと思ってたけど、何かいろいろしてたら寝るタイミング
逃してしまってどうせやったら夜までおきとこってことでw


10時半頃

納豆
ご飯ちょっと
味噌汁

お茶

間食
しょうゆせんべい 3枚程


暇やから昼ごろに歩きにいこかなって思ったけど
焼けるし、人目気になるから家で踏み台運動した!

踏み台 30分
腹筋背筋 30回ずつ
ヨガ 10分ほど

そのあと半身浴 30分

マッサージ



徹夜のときって絶対体重へらんねんな〜いっつも!
やっぱちゃんと寝なあかんね^^;


今日はめっちゃぐっすり寝れそ〜

明日の朝の体重をちょっと楽しみにしとこう!w




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20代後半 女性 身長:156.0cm
これまでになく食べまくってたら
気づいたらこの体重に・・・

今回が最後のチャンスだと思って
本気で頑張る!!

とりあえずの目標
5月末 58
6月末 55
7月末 53




最終目標は46kg!!

自分に甘すぎてここまでなったから
これからは厳しく!
2015年4月22日スタート
開始時66.0kg 37.0%
-5.5kg -2.2%
現在60.5kg 34.8%
あと14.5kg あと11.8%
目標46.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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ゆみこ
45歳 女性 
152.5cm 63.0s

chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

やよ
47歳 女性 
171.0cm 87.4s

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