日記
2015年4月26日(日)
体重87.2kg   体脂肪率31.0%

1日1200i以下にする。

○

炭水化物を意識した食事をする。

○

何かしらの運動をする。

○

抜けた

23:00
体重87.2kg  体脂肪率31.0%

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30代後半 男性 身長:165.0cm
無理なダイエットは良くないとは言いますが、無理なくやれる範囲で頑張れるならこんな状態にはならないですよね。

ので、食事制限と運動でしっかりやりたいと思います。
問題は夜勤時の食事です。
2015年3月29日スタート
開始時91.4kg 32.0%
-5kg -2%
現在86.4kg 30.0%
あと17.4kg あと8%
目標69.0kg 22.0%

 

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Alice
45歳 女性 
165.0cm 84.8s

らら
50代前半 女性 
164.0cm 83.6s

青柳
女性 
163.0cm 87.9s

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ぽてまる
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チノカ
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透。
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162.0cm 56.2s

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