日記
2015年4月29日(水)
体重57.6kg   体脂肪率26.0%

炭水化物は1日1食まで

○

無駄なものは飲まない(珈琲2杯まで)ブラックを除く

×

揚げ物を食べない

○

お水を2リットル飲む

未記入

食事は腹八分目

○

お通じ

○

半身浴or湯船につかる

○

運動をする(腹筋50回)

○

全身マッサージ

未記入

ストレッチをする

未記入

健康的な食事内容

○

57.6kg   26.0%

15:09
体重57.6kg  体脂肪率26.0%


コメント
 
 
2015年4月30日 01:44
おおおおお!
ゆんさん、起きてるー^^!
なんか・・・すごく嬉しい、ぷぷ♪

そそ、これですよー。
ワンダーコアスマートで検索入れると
やり方の動画なども出てきますよ。
私は夜に30分ほどいろいろな部位をやってみましたが、
かなり効きます!すでにおなかが痛くて、
そして脂肪の下が既に固くなってるよ〜♪
おすすめするには、まだ日にちがかかりますが、
動画だけでも見たら楽しいと思いますよ^^♪

ゆんさんも宵っ張りですか^^?
2015年4月30日 01:49
運動不足で腹筋20回しただけでも
痛くなっちゃいます(/ _ ; )笑

ちょっと調べて見てみます*\(^o^)/*
効果があれば教えてほしいです♪


私夜の仕事してるので
昼夜逆転です(/ _ ; )
夜中みるきーさんが暇な時があれば
ダイエットのお話しましょう(^^)
はやく痩せたいですね♪
 
 
2015年4月30日 01:59
私は、ぐぅたら主婦の昼夜逆転です・・・。
私も、普通の腹筋はできてるのかできてないのか、
筋肉痛がやってこないのです・・・。
でも、これはスイスイできて、
既におなかが痛いです^^;。

夜にお仕事って大変ですね。
夜中、毎日暇ですww。
ピグで遊んでるぐらいですから^^;。
ほんと、今の若い子にはやってるダイエットとか
いろいろ教えてもらいたいです♪

私も、もうちょっと痩せて体力ついたら
働きたいなぁ^^♪
ダイエットを始めてからも、
欲しいものがいろいろありすぎて困ります。
2015年4月30日 02:05
確かに普通に腹筋するのでは
筋肉痛私もなりません
ジムなどで筋トレしたらなるんですけどΣ(''ω''ノ)
今言われて気づきました!
なんででしょう?(°_°)

夜も昼もなんにしても仕事は疲れますね(T_T)
私も欲しいのたくさんあります♪
特に洋服ほしくて、、でも
ダイエットの格言が書いてあるサイトで
3万の服を買うより3キロ痩せた方が
オシャレに着れる

みたいなことが書いてあったんで
今はダイエットに集中です\(^o^)/笑


なにかおすすめとかあれば
教えますね♪
 
 
2015年4月30日 02:18
>3万の服を買うより3キロ痩せた方が
オシャレに着れる

なんだろ・・・刺さったwwww
確かに、今の私は、すんごい可愛い洋服なのに、
その良さをだめにしちゃってる感じします〜(涙。
私の場合、55キロになれれば、
それなりに見えるんですが、
いかんせんそれ+7キロ・・・。
鏡に映る自分の体に、目を背けたくなることもしばしば・・・
3キロは、初めてだれかに気づいてもらえるぐらいの減少ですよね。

私が気に入ってる格言は
『美味しさ一瞬デブ一生』です。き、きつい・・・!
2015年4月30日 02:52
ダイエットの格言見て
気合い入れてます\(^o^)/笑

私は目標は48ですが50にとりあいずなりたいです!!3キロでやっとすこし痩せた?って
なる感じですもんね、、
可愛く、綺麗に洋服着こなしたいです!
今は毎日-200gダイエットしてます♪


確かに美味しさは一瞬ですね
綺麗になればずっと楽しいですよね*\(^o^)/*



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女性 身長:159.0cm
夏は海に行って
ビキニでお酒を呑みまくるぞ〜っ*\(^o^)/*
絶対痩せる!!!
2015年4月5日スタート
開始時68.4kg   
-2.6kg
現在65.8kg 21.0%
あと13.6kg
目標52.2kg   

 

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ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 68.8s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

るあ
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161.6cm 51.8s

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