日記
2015年4月29日(水)
体重55.2kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー 293 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

祝日

00:00
体重55.2kg  体脂肪率30.4%

祝日タイムで、
ジムが夜やってない!!

今日はおとなしく蓄える日ということに(-.-)
仕方ないね〜

午前中悩みに悩んで
結局、体動かしにいかんかったのは自分。

夜は焼肉だし☆
そんなに食べ過ぎなければ大丈夫。

自分に言い聞かせながら、、、。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.9kg -0.3%
現在54.6kg 31.2%
あと1.1kg あと3.2%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
4
11 12
23 24
25 26 27 28

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.4s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

いずみ
女性 
152.0cm 53.5s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 51.3s

女性 
156.0cm 66.4s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

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