日記
2015年4月29日(水)
体重55.2kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー 293 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

祝日

00:00
体重55.2kg  体脂肪率30.4%

祝日タイムで、
ジムが夜やってない!!

今日はおとなしく蓄える日ということに(-.-)
仕方ないね〜

午前中悩みに悩んで
結局、体動かしにいかんかったのは自分。

夜は焼肉だし☆
そんなに食べ過ぎなければ大丈夫。

自分に言い聞かせながら、、、。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-3kg -1.1%
現在53.5kg 30.4%
目標達成!! あと2.4%
目標53.5kg 28.0%

 

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合計

 

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31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

春もみじ
40代後半 女性 
155.0cm 53.8s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

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女性 
156.0cm 67.3s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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