日記
2015年4月29日(水)
体重55.2kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー 293 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

祝日

00:00
体重55.2kg  体脂肪率30.4%

祝日タイムで、
ジムが夜やってない!!

今日はおとなしく蓄える日ということに(-.-)
仕方ないね〜

午前中悩みに悩んで
結局、体動かしにいかんかったのは自分。

夜は焼肉だし☆
そんなに食べ過ぎなければ大丈夫。

自分に言い聞かせながら、、、。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -0.4%
現在54.7kg 31.1%
あと1.7kg あと3.1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
11
12 13 14 15 16 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 55.1s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.0s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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