日記
2015年4月29日(水)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

×

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

×

座って食べる

×

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

×

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

朝ごはん
ごはん100
キウイ20
ヨーグルト60
ドライマンゴー20
モンブラン190
目玉焼き100
ハム30
カツオ20
チョコ100
640

お昼ごはん
トマト40
野菜ジュース73
113

753kcal残り547kcal

夕ごはん
どか食い
1500kcal以上

2253kcal

気持ち悪い吐きたい無理だけど
夜中眠れなくてなんかすっきりしなくて仕事忙しくて案の定詰め込みました。
おなかいたいおなかいたい私気持ち悪い。


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ポピー
女性 
151.0cm 52.9s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 53.5s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

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