日記
2015年4月29日(水)
体重53.5kg   体脂肪率23.3%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

07:59
体重53.5kg  体脂肪率23.3%

昨日もママちんの病院終わってから
お出掛け!


昼外食〜( ̄▽ ̄)夜出前〜
なかなか調整出来ずw

ママちん大腸癌でもポリープも無くて
一安心( ´ ▽ ` )


後で昨日食事記録_φ( ̄ー ̄ )しなきゃ!



朝6時

白湯
良選茶
○ルールスクワット
いつものスムージー
本日1杯目のカフェオレ



昼12時
パパが早く帰宅〜

サラダかた焼きそば
パパお土産の
きな粉ツイストドーナツ( ̄m ̄〃)うめぇw



○パパと仕事少し
○パパと歩いて買い出しスーパーまで

ヨーグルティアセット( ´ ▽ ` )
夜の9時には完成するんだ!楽しみだねー。



夕17時過ぎ


トマトとモッツァレラカプレーゼ
ぬか漬け
鯵の干物少し
スタミナ豆腐
(いりこ、ニンニク、大葉、ミョウガ)
唐揚げ←食べなかった
カレーコロッケ1枚
枝豆
大豆もやしナムル


トマト今日はお値段高めを買ってみたら
メチャうまーーい(≧∇≦)



今日は2杯目のカフェオレ飲んで
完了〜( ´ ▽ ` )何時にカフェオレTIMEにするかな。





コメント
2015年4月30日 09:45
お母さま、なんでもなくて
よかったですね(*^_^*)

ヨーグルティアセット?
カプレーゼ??
なんかオシャレな食べ物が
そこここに見てくるなぁ( ̄▽ ̄)

だんだん「スクワット」
って文言ですらオシャレに
見えてきましたwww

2015年4月30日 10:42
笑(*≧艸≦*)


しゃもしゃもさん( ´ ▽ ` )ノ

す・く・わっ・つ!!w



カプレーゼは
トマトにモッツァレラ挟んで並べて
バジルドレッシングとブラックペッパー振りかけただけの一品です( ̄m ̄〃)


しゃもしゃもさん☆
ありがとう( ´ ▽ ` 人)
母は一カ月位トイレ行くと血が付く。て言うので
紹介状で大きい病院で検査して貰いました!

ポリープ等見つからず、ホッとしましたー。

小さい痔が見つかりましたが(*≧艸≦*)

ヨーグルティアで作った
出来立てヨーグルト温いけど
めちゃ美味しかったですよー!



今朝もスムージーにタップリ入れましたw

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.0s

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Koichi
168.0cm 72.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.8s

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