ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ > 29日目♪朝ごはん(*´v`)
日記
2015年4月29日(水)
体重47.3kg   体脂肪率28.6%

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

○

紫外線対策(日焼け止め)

○

お通じ*

○

体重記録(朝)*

○

歩き方・姿勢に気をつける

×

20時30分以降は何も食べない♪

×

自分を褒める♪

×

トイレに行ったときに腰振りをする

○

今日はお休み♪

なので朝ごはんは自分で作りました.゚+.(´∀`*).+゚.


朝:無調整豆乳、キャベツとプチトマトのなめたけ和え、白滝のガーリックポン酢炒め、厚揚げソテー(お父さん)、ピーマンの肉詰め(お父さん)、おから蒸しパン1



おから蒸しパンは昨日の夜作りました!
材料を混ぜてレンジで2分の手軽さなのに甘くって美味しかったです♪

何も作りたくない時とか学校の日にまた作ろうと思います(≧∇≦)b



これから常備菜&おからクッキー作りを始めようと思います!!


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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

沢町(19〜21日休み)
51歳 女性 
157.0cm 49.2s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 82.5s

千鶴
34歳 女性 
154.3cm 47.1s

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