日記
2015年4月29日(水)

半身浴と質の良い睡眠(前日)

○

ラジオ体操・太極拳・スクワット・ストレッチ・ヨガのどれか

○

歩数10000歩(最低目標)

○

歩数12000歩(努力目標)

○

マゴワヤサシイ食事

○

間食なしorチーズ・ナッツ・豆類・芋類など

×

すき家の鮭朝食

07:53
体重59.5kg  体脂肪率31.1%



増えたままですが、久し振りのすき家です(*^^*)

マゴワヤサシイを意識して
鮭朝食にサラダをプラス。

食後のコーヒーは
常連扱いのマグカップで出てきました(^w^)

・・・・
昼食はいつものマゴワヤサシイ食事。


コメント
2015年4月29日 10:11
久しぶりの すきやですね


2015年4月29日 11:03
出たっ(≧∇≦)常連カップ♪ちょっと嬉しいよね♪
2015年4月29日 12:37
☆岬さん。
マゴワヤサシイ食事を始めてから
朝食は必ず家で食べていたのですが
今日は、ふらふら〜〜〜っと
すき家に吸い込まれました(>_<)

☆マクさん。
今日はいつものスタッフさんでした。
同じ世代くらいの女の方です。
この人の時はマグカップで出してくれます。
そうでないときは紙コップ(>_<)
美味しさが全然違います。私的には。

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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  2017年9月  
              
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今日
昨日
合計

 

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 59.9s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.5s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.9s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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