ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 豆乳ダイエット1日目〜真夏日と振り袖
日記
2015年4月28日(火)
体重56.3kg   体脂肪率29.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○





よく見かけるし私自身も何度かやってるけど
下書き投稿しようとしてた文章が消えると
ショックですね(T_T)
保険に下書き投稿しようとしてもダメとかwww

地道にメモ帳に下書きを打つしかないのか。


今日は真夏日になりそうでまだなってません
データ放送は29.9℃
昨日より暑いなあ・・・


暑い暑いと言ってますが
もっと暑いところで暑い格好して作業して働いてる方も
大勢いるんだから暑い暑いと言っちゃいけないと…
毎年反省します…

手伝えなくてごめんね(-_-;)



でも暑いもんは暑くて
今年初めて半袖を着ました。

あれ?なんか…二の腕の下がたぷたぷしとる・・・

いや去年もしてたんですけど…

肉が一度広がって少し薄くなった感じのが(笑)
まだ肉の内容物もあってぷるんぶるんしてますorz

まあ…ナチュラルな着物を着てると思えば…(遠い目)


ヤバい

家事やらないと家族がイライラしとる。

私がPC見たりして休憩してると
「お前はやらないのかよ」って顔されるけど
私、休みなしで朝から晩まで動いてるんだけどなあ。

私がひーひー家事や台所仕事やってる時に
目の前で座って休憩しながらお茶されるのに
不思議ですなあ・・・(^_^;)


自分が動いてる時には他人がサボってるように見えて
自分が休んでる時は他人が動いているのに
安心する生き物なのかもねえ。




午前中、こごみを頂いたのでおひたしにしました。


父親が「めんつゆに漬けてくれ」と言ったので
「塩分摂り過ぎになる」とお断りしておきました。

ワラビだってウドだって、
言われた通りにめんつゆ漬けにしてるのに
こごみまでめんつゆ漬けにしてどうするのお(^_^;)?

家族半分が尿酸値高いのに!


かつお節とぽん酢で食べていただきます!!!

(しょうゆより、ぽん酢は減塩になります)

こごみ そのままでも私はおいしい(*^_^*)


あ、豆乳飲み始めました。
お通じ良くなる〜〜〜豆乳ありがとう!


▼朝食前 調製豆乳200

▼朝食 あずきご飯65g 黒豆(茹でた)90g 
    生キャベツ わらび浅漬け 塩サバ
    バナナ ヨーグルト オリーブオイル レーズン
    柏餅1個 アーモンドチョコ4個

▼昼食 ごはん85g 黒豆74g 焼いた鶏肉
    こごみとほうれん草おひたし 生ハム1枚
    高野のバームクーヘン オレンジショコラ
    うなぎパイナッツ入り1枚
    オレンジチョコ2個 コーヒー


コメント
2015年4月28日 23:20

こんばんは〜今日は暑かったですね!
こちらは25℃ですが、他の地域はもっと暑いので弱音なんて吐いていられない……けど、私寒がりなので暑さには強いんです♪

半袖の方、たくさん見かけました。
本格的に肌見せの季節到来?まだ4月なのに!?
私も二の腕の触り心地が抜群です(苦笑)
引き締めないといけないですね〜それが難しい!

お気持ちよーくわかります。
こっちは動いてるときは動いてる、少し休憩するくらいいいじゃないのって思います。
前の職場のとき、特にそうだったなぁ……。
2015年4月29日 01:03
>hinacoさん

こんばんは
私は暑さに弱いのでうらやましいです(>_<)

ここ1年、食事制限しかしてこなかったので
振袖肉は振袖肉のままでしたwww
筋トレも大事なんだってわかってたのに
実行してこなかった報いが・・・orz

これから二の腕鍛えられるように
簡単な運動、頑張ります〜(T_T)

愚痴多くてスミマセン…スッキリしました(^_^;)

2015年4月29日 12:53
こんにちはー。

ご家族の健康を気づかって毎日大変ですね。

自分が食べるだけならとーっても楽なのにぃ、
って思うことしばしばです。
と言っても大人二人暮らしなので、
そこは頑張れよ、なんですけど(笑)。


2015年4月29日 15:30
>いずみさん

こんにちは
7年前くらいに祖母が軽い脳梗塞で入院した時に
病院で食事指導みっちり受けました。
高齢の祖母の健康面だけに気をつけて
野菜やお肉などバランス良く食事準備してたんです。

他の家族は放置気味で好きに食べさせてたら
2人以上が痛風になってしまいまして(笑)

私も肥満・高血圧による心不全ですし…で、
今は必死に健康面に気をつけようと頑張ってます。
結局、自分の健康のための一番の主治医は
自分しかいないんですよね…。

でも、めんどくさいと思う時は
思いっきり手抜いてます。
出前やコンビニ食の日も多いですw
野菜だけは準備しますが…(^_^;)

今はカット野菜もコンビニで買えますしね!
めんどくさいと思ったらコンビニ活用しても
バレないと思います!(笑)

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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