日記
2015年4月28日(火)
体重54.5kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -622 kcal
摂取カロリー 910 kcal
消費カロリー 1,532 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

昨日からの調整の後の
ちょこちょこ食い。。。
多めのカロリー計算をしているとはいえ
考えているよりオーバー。

こりゃイカン!
また入るんだな〜食べ物が。

戒め為、再度日記で確認☆

夜は暴食注意!!
ヘルシーに行きましょ(ー_ー)!!


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -1.3%
現在54.8kg 30.2%
あと1.3kg あと2.2%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
1 2 5 7
8
16
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.8s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.9s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

女性 
156.0cm 64.1s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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