日記
2015年4月28日(火)
体重105.2kg   体脂肪率38.6%

朝の体重測定

○

夜部屋戻ってからの体重測定

○

食べた物を記録する

○

夕食後に何も食べない!

○

何でもいいから運動をすること!

×

【188日目】

22:28
体重105.2kg  体脂肪率38.6%



●朝食【 7:15】
 ・大豆粉パン(8枚切)1枚
 ・納豆チーズオムレツ
 ・ウィンナー豆もやしパプリカの塩こしょう焼き
 ・かいわれツナマヨ
 ・麦味噌汁夜の残り(うすあげ、えのき)
 (+ゆず七味


●間食【 9:00】
 ・黒豆茶  1杯


●昼食【12:06】
 《お弁当》
 ・雑穀ごはん + 塩こんぶ
 ・玉子焼き
 ・キャベツとかまぼこ玉子焼き
 ・竹の子土佐煮
 ・冷凍唐揚げ 1ヶ
 ・ほうれん草しめじツナ塩炒め
 ・リケン わかめスープ  1.4g 20kcal
 (+ごま油、間違ってゆず七味w


●間食【16:10】
 ・BOSSシルキーブラック アイス 1/2缶


●間食【18:50】
 ・あたりめ 2本


●夕食【19:
 ・サラダミックス(何もつけず
 ・ほうれん草とタコのバター炒めねぎ入り
 ・ケンタッキー オリジナルチキン 2P
    7.9g×2  237kcal×2
 ・リケン わかめスープ 1.4g 20kcal



今日ゎ夕方燃料入れ行って
お米精米行って
スーパーに行ってたら
遅くなって面倒になってきちゃって・・・

手抜き晩御飯になってしまた(´-ω-`;)ゞポリポリ


でもケンタッキーゎ意外と低糖質らしいので
ちょと便利


前はごはんをチキンの皮にのっけて巻いて食べてた!!!!
糖+糖の恐怖のデブの元だw

今は皮ゎいらんように思ってきたなぁぁ


歳?wwwぷw


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39歳 女性 身長:172.0cm
2014-10-23登録でびゅーw
117.6`からのSTARTt!!

《記録》
H26-10/23→12/25
 (106.4kg) -11.2`
だらけてサボり気味…
再決意するまで  
(110kgまで)+3.6リバウンド

H27-4/2
(110kgから再START
  ↓
H27-10-11
最低値 92.4kg

そしてリバウンドが始まる・・・


ほんま根っからのデブで
嫌になる・・・
けどやっぱり
もぉ逃げたくないから

H29-3/10
またまたまたまた再START!!!


こんなヤツですけど
絡んでもらえたら
めちゃくちゃ喜びます♪

足跡ペタペタ…
踏み逃げごめんなさぃ><

来てくださったつぃでに
コメント、足跡ペタッと
残してもらえたら嬉しいです★

どうぞ仲良くして下さいd(・ωv*)
ぉ友達募集中でぇーす!w


2014年10月23日スタート
開始時115.2kg   
-2.4kg
現在112.8kg 41.5%
あと32.8kg あと11.5%
目標80.0kg 30.0%

 

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31

 

okasi
29歳 女性 
170.0cm 114.5s

もちのすけ
37歳 男性 
169.0cm 109.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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