日記
2015年4月28日(火)
体重72.3kg

毎朝体重計る

○

プール週2回

○

ちょいちょい筋トレ

○

白湯を飲む

○

糖質を気にする。極力一日一食のみ炭水化物

○

飲み物からカロリーは摂取しない

○

電車座らない、エスカレーター使わない

未記入

8日目終了

11:00
体重72.3kg

9日目の朝計測で72.3kg
開始から-1.4kg

減りすぎな気もするけどまあ良いペース
甘いもの食べたり、夜中にマックのポテト食べたりとダメなところもあったけど、空腹状態にもだいぶ慣れてきた
夜お腹すいたまま寝ると朝は腹減って起きるし寝過ぎ予防にもなるからいいかも

食事は朝か昼のうち一食は炭水化物を茶碗一杯程度摂る
もう一食は撮らないかあるいは少しだけ
夜は炭水化物抜き
お腹すいたらチーズかブロッコリー笑

今後も続けていこう

運動はこの8日でプール2回、ジム一回だけ
食事はいいけど運動ちゃんとしなきゃな




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27歳 男性 身長:176.0cm
15/04/20スタート
2015年4月23日スタート
開始時73.4kg
-2.7kg
現在70.7kg
あと1.7kg
目標69.0kg

 

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ジャブフック
49歳 男性 
177.0cm 71.6s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 72.8s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

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ゆみこ
45歳 女性 
152.5cm 62.1s

chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

やよ
47歳 女性 
171.0cm 87.4s

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