日記
2015年4月28日(火)
体重72.3kg

毎朝体重計る

○

プール週2回

○

ちょいちょい筋トレ

○

白湯を飲む

○

糖質を気にする。極力一日一食のみ炭水化物

○

飲み物からカロリーは摂取しない

○

電車座らない、エスカレーター使わない

未記入

8日目終了

11:00
体重72.3kg

9日目の朝計測で72.3kg
開始から-1.4kg

減りすぎな気もするけどまあ良いペース
甘いもの食べたり、夜中にマックのポテト食べたりとダメなところもあったけど、空腹状態にもだいぶ慣れてきた
夜お腹すいたまま寝ると朝は腹減って起きるし寝過ぎ予防にもなるからいいかも

食事は朝か昼のうち一食は炭水化物を茶碗一杯程度摂る
もう一食は撮らないかあるいは少しだけ
夜は炭水化物抜き
お腹すいたらチーズかブロッコリー笑

今後も続けていこう

運動はこの8日でプール2回、ジム一回だけ
食事はいいけど運動ちゃんとしなきゃな




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28歳 男性 身長:176.0cm
15/04/20スタート
2015年4月23日スタート
開始時73.4kg
-2.7kg
現在70.7kg
あと1.7kg
目標69.0kg

 

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コジメタボ
52歳 男性 
178.0cm 69.1s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 72.6s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

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chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

ゆみこ
46歳 女性 
152.5cm 65.0s

あわ
20代前半 女性 
161.0cm 64.8s

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