日記
2015年4月28日(火)
体重52.2kg   体脂肪率23.4%

ジョギングかウォーキングかストレッチか半身浴をする。

×

午前中は果物のみ。

○

炭水化物は控えめを心がける。

○

腹八分目を心がける。

○

18時までに食事を済ませる。

×

00:00
体重52.2kg  体脂肪率23.4%

【stool】17:45☆☆☆☆☆

3日連続で良好。3日連続は3か月振り。


ランチ作ろうとしたらブ〜ちゃんが十割蕎麦を食べに行こう!って。
美味しいお蕎麦屋さんは定休日でした。
なのでコンビニのお蕎麦に変更。
私はセブンの天ぷら蕎麦は大好きです。


今日は無性に生くるみが食べたくなってスーパーをハシゴ。
やっぱクルミは効く!2時間後にはstool。
でも毎日だと効かないんだよね。


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40代前半 女性 身長:161.0cm
41s⇒57.5sになりました。
反省と後悔です。

中性脂肪が基準値ギリギリです。

主人が私を喜ばそうと
善意で毎日のように
美味しいお店に
連れて行ってくれて
体重が増えてしまいました。
でも主人ももう年なので
そろそろ外食がキツイ。
これをチャンスに
外食を控えて体重を戻そう。
*******************************
2015/06/25(木) 51.3kg
そろそろ中性脂肪も低くなってきたかな?
白砂糖の摂取量も減ってきたし
毎日、散歩もしている。
*******************************
2015/07/13(月)
【血液検査】
*中性脂肪141(去年)→122(本日7/13)
落ちた!来年には100を切りたいな。
その他全て異常なし。


2014年8月2日スタート
開始時57.5kg 28.7%
-6.2kg -2%
現在51.3kg 26.7%
あと8.3kg あと10.7%
目標43.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.9s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

yoshi
36歳 男性 
177.0cm 92.0s

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