日記
2015年4月28日(火)
体重48.0kg   体脂肪率23.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

11日目 *食事*

00:00
体重48.4kg  体脂肪率20.3%

【朝食7:40】 48.05 +0.25
緑菜三昧+水素水
いちご4個+コンデンスミルク
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン3個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.00 +0.35
白米ご飯+ごましお
すまし汁 [にら・卵+わかめ]
ベビーホタテと野菜の中華炒め [玉ねぎ・キャベツ・もやし・人参]
卵とかにかまの中華あんかけ 1切
ふきの煮物
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
銀座餅 1枚
カントリーマアムチョコレート(ほろにがカカオ) 3枚
水素水
手作りミルミルアイス 3個

【夕食18:35】 48.20 +0.20
お味噌汁 [大根・油揚げ]
豚肉とピーマンの生姜焼き+キャベツの千切り
天ぷら (たらの芽3)
うどの味噌炒め
ふきの煮物
大根と生姜のめんつゆ漬け

【間食】
アーモンド 25粒
手作りミルミルアイス 4個
カルピス+水素水
茎レタス 1袋

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48.50 → 48.05(48.00) → 48.40 → 48.40
周期11日目 AM○△
サプリ:ビタミンC・ビタミンD・亜鉛・イソラ
漢方:二至丹5粒・双料杞菊顆粒3包・腎仙散1包・炒麦芽1包
運動:スクワット10回×5、ワイドスクワット10回×5、レッグマシン1分30秒   
   ラジオ体操第一、青竹踏み
※旦那に優しくする:○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
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29 30

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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