日記
2010年9月22日(水)
体重57.4kg   体脂肪率27.7%

ジムに行くorスロトレ

○

腰左右各1分ストレッチ

○

掃除か片づけを1日1回は行う

×

夜も体重を図る

○

夜1時には寝る

○

コーヒー1日2坏まで

○

ストレッチポール

○

9/22

00:00
体重57.4kg  体脂肪率27.7%


 発芽十六穀米3分の1合 197Kcal 卵1オムレツ+魚肉ソーセージ半分 161Kcal
 あおさのみそ汁 45Kcal  切り干し大根 112Kcal
 納豆 100Kcal ヘルシア緑茶 14Kcal
         合計  629Kcal

<間食>
 VAAM 27Kcal  ポカリスエット2倍希釈500cc 68Kcal
         合計  95Kcal  累計 724Kcal


 牛乳300cc 201Kcal  プロテインダイエット 83Kcal
 コカコーラゼロ 0Kcal
         合計  284Kcal  累計 1008Kcal

<間食>
 お萩 174Kcal  10枚切り食パン1枚 106Kcal
 ゼリーdeゼロ Kcal
         合計  280Kcal  累計 1004Kcal


 切干大根 112Kcal  ぱおつー200+らふてー300を半分子 250Kcal
 小松菜とえのきだけの煮びたし半人前ちょっと 80Kcal  あおさの味噌汁 11Kcal
 ひじきと豆の煮たの 80Kcal  チーズ少々 50Kcal
         合計  583Kcal  累計 1584Kcal


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50代後半 女性 身長:164.0cm
 ダイエットスタートは2010/5/16。
 他のダイエット日記と使いやすさ比較中ですw。
2010年9月17日スタート
開始時65.2kg 31.8%
-8.4kg -3.5%
現在56.8kg 28.3%
あと2.8kg あと3.3%
目標54.0kg 25.0%

 

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まぁみぃ
女性 
163.0cm 57.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 57.4s

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マルタ
38歳 女性 
155.8cm 54.5s

ぴーちゃん
20代後半 女性 
161.0cm 52.5s

鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

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