日記
2015年4月28日(火)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

○

1300kcalまで

×

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

守れなくても開き直らない

×

座って食べる

○

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

×

腰回し左右30回

○

ながら運動

○

丁寧に有難く食事をする

○

朝ごはん
スムージーヨーグルト70
キウイ15
飴10
ガム2
97

お昼ごはん
五目ごはん100
かきたま汁60
マカロニサラダ30
190

間食
ガム4

夕ごはん
オクラとろろごはん300
佃煮30
かぼちゃの煮物80
サラダ50
カツオ120
和菓子40
豆菓子40
飴30
アイス63
723

間食
ガム8
ぱりんこ35
チョコ60

間食
チョコ60
かぼちゃ20
クッキー80
和菓子160
アイス63
飴30
おかず20
433

1580kcal


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28歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 53.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.0s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.6s

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