日記
2010年9月23日(木)
体重57.8kg   体脂肪率27.6%

ジムに行くorスロトレ

○

腰左右各1分ストレッチ

○

掃除か片づけを1日1回は行う

未記入

夜も体重を図る

○

夜1時には寝る

○

コーヒー1日2坏まで

○

ストレッチポール

○

9/23

00:00
体重57.8kg  体脂肪率27.6%


 クォーターパウンダー1個 561Kcal  ヘルシア緑茶 14Kcal  ケチャップ大匙1 20Kcal
         合計  595Kcal

<間食>
 VAAMウォーター 0Kcal アクエリアス2倍希釈500cc 48Kcal
         合計  48Kcal  累計 643Kcal


 カロリー45%オフ調整豆乳300cc 102Kcal  プロテインダイエット 83Kcal
 マックのコーヒー+ラブ50cc 25Kcal
         合計  210Kcal  累計 853Kcal


 チキンおからボール 95Kcal  ケチャップ 20Kcal
 キャベツのカレー炒め 40Kcal  コーンスープ(ラブ牛乳で1人前を二人で) 80Kcal
 ピーマンとシメジのチーズがけ 50Kcal  ごぼうサラダ 50Kcal
         合計  335Kcal  累計 1188Kcal

<間食>
 胡麻菓子40g 240Kcal ←ピーナッツ+黒砂糖を揚げて胡麻をまぶしたお菓子…
 因みにバターピーナッツは17gで100Kcalを超えます… 同等のカロリーとして計算しましたが、もっと高いかもしれません…
         合計  240Kcal  累計 1428Kcal


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50代後半 女性 身長:164.0cm
 ダイエットスタートは2010/5/16。
 他のダイエット日記と使いやすさ比較中ですw。
2010年9月17日スタート
開始時65.2kg 31.8%
-8.4kg -3.5%
現在56.8kg 28.3%
あと2.8kg あと3.3%
目標54.0kg 25.0%

 

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gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.0s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

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マルタ
39歳 女性 
155.8cm 54.5s

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161.0cm 52.5s

鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

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