日記
2010年9月24日(金)
体重57.8kg   体脂肪率27.8%

ジムに行くorスロトレ

○

腰左右各1分ストレッチ

○

掃除か片づけを1日1回は行う

×

夜も体重を図る

×

夜1時には寝る

○

コーヒー1日2坏まで

○

ストレッチポール

○

9/24

00:00
体重57.8kg  体脂肪率27.8%


 ご飯 200Kcal  生卵 85Kcal  納豆 100Kcal ヘルシア緑茶 14Kcal
         合計  400Kcal


 VAAMウォーター 0Kcal  カロリー45%オフ調整豆乳300cc 102Kcal
 プロテインダイエット 83Kcal  コーンスープ(残り) 80Kcal (←昨晩作った量を考えると、昨晩の摂取カロリーが異様に高い計算になっている…まぁいいかw)
         合計  265Kcal  累計 665Kcal

<間食>
 スライスチーズ1枚 60Kcal  コーヒー 0Kcal  ミルクティー(飲みかけ) 20Kcal
 胡麻菓子 300Kcal  ソーセージ2本 72Kcal  ワカメスープ 11Kcal
         合計  463Kcal  累計 1128Kcal


 豚肉とキャベツのトマト煮(150+ピーマンキャベツ豚ロース192g)の37%くらいw 253Kcal
 ほうれん草の胡麻和え 25Kcal
 魚肉ソーセージ半分 65Kcal  ケチャップ小匙1 7Kcal
 生姜湯 37Kcal
         合計  390Kcal  累計 1518Kcal


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50代後半 女性 身長:164.0cm
 ダイエットスタートは2010/5/16。
 他のダイエット日記と使いやすさ比較中ですw。
2010年9月17日スタート
開始時65.2kg 31.8%
-8.4kg -3.5%
現在56.8kg 28.3%
あと2.8kg あと3.3%
目標54.0kg 25.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

麗華
49歳 女性 
161.4cm 54.9s

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マルタ
38歳 女性 
155.8cm 54.5s

ぴーちゃん
20代後半 女性 
161.0cm 52.5s

鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

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