日記
2015年4月28日(火)
収支カロリー 242 kcal
摂取カロリー 1,416 kcal
消費カロリー 1,174 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

×

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

○

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

○

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

○

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

間食してない〜🎶

×

小麦類は食べてない!

○

腹八分目

○

ごはん

07:01

朝ごはん
おにぎり2こ368
パンセ黒糖バター180
モカブレンド7

間食
カントリーマァム60

お昼ごはん(写真)
お弁当360


夜ごはん
シウマイ80
大根菜の胡麻和え15
ヨーグルト160
アボカドペーストツナマヨ150
しらす28
トマト8
ゼロカロリーくずきり0
ところてん5


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21歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
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最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

いずみ
女性 
152.0cm 51.7s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

miiyaa
女性 
158.5cm 48.0s

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