日記
2010年9月26日(日)
体重57.4kg   体脂肪率28.7%

ジムに行くorスロトレ

○

腰左右各1分ストレッチ

○

掃除か片づけを1日1回は行う

○

夜も体重を図る

×

夜1時には寝る

○

コーヒー1日2坏まで

○

ストレッチポール

○

9/26

00:00
体重57.4kg  体脂肪率28.7%


 発芽十六穀米3分の1合 197Kcal  卵1オムレツ 95Kcal
 魚肉ソーセージ 164Kcal  納豆 100Kcal  ヘルシア緑茶200cc弱 7Kcal
         合計  563Kcal

<間食>
 VAAMウォーター 0Kal  SAVAS2倍希釈500cc 25Kcal
         合計  25Kcal  累計 588Kcal


 牛乳300cc 201Kcal  プロテインダイエット 83Kcal
 コーヒー 0Kcal  チーズ卵ダブルマック 600Kcal(本当は646Kcalだけど、最後の方を食べてもらった)
         合計  884Kcal  累計 1472Kcal


 春雨サラダ(50gくらい) 55Kcal  マーボ豆腐 300Kcal
 味噌クッキーなど 80Kcal  チーズ 50Kcal
         合計  485Kcal  累計 1957Kcal


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50代後半 女性 身長:164.0cm
 ダイエットスタートは2010/5/16。
 他のダイエット日記と使いやすさ比較中ですw。
2010年9月17日スタート
開始時65.2kg 31.8%
-8.4kg -3.5%
現在56.8kg 28.3%
あと2.8kg あと3.3%
目標54.0kg 25.0%

 

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まぁみぃ
女性 
164.0cm 58.0s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

lalala
女性 
161.4cm 55.9s

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マルタ
38歳 女性 
155.8cm 54.5s

ぴーちゃん
20代後半 女性 
161.0cm 52.5s

鮎川
20代後半 女性 
154.0cm 51.4s

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