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日記
2015年4月28日(火)
体重52.2kg   体脂肪率24.7%

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

うっすらと腹に線ができてきた!

05:45
体重52.6kg  体脂肪率27.8%

体重はちょっと減ったけど、

脂肪の重さでは14.6キロなんで、誤差が±0.5あるとして、

昨日からは全く減っていないということです。

今日の過ごし方によって、体がかわる!今日も頑張ろう!


着替える時、腹をふっと見たら、うっすら線ができてきた。

腹って普段全く運動しないから、ちょっと働きかけると

すぐに効果出るんだな。

頑張ってターザンに出れるような体にして、

ライザップに行かなくてもこうなりましたって売り込んでやるー。

ライザップでも2か月かけるから、2か月は頑張るぞ。







コメント
 
 
2015年4月28日 10:12
りかさん

そのやる気スイッチどこにありました?

探しているんだけど見つかりません( ;∀;)

運動嫌いがジムに入会するとこまでは
頑張ったんだけどね〜

もうちょっと頑張らないと
と思いながらのダルダル〜(^_^;)
2015年4月28日 14:40
☆きのぴ〜さん

私も運動苦手なので、ジムに入るまで1月迷いました。

だから、自分のペースで出来るメニューを、

空いている時間にしようと思っています。

きのぴ〜さんも頑張ってますよ!

バランスの良いごはんをちゃんと作ってて偉いと思って

いつも見てます!

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.7s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

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