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日記
2015年4月28日(火)
体重52.2kg   体脂肪率24.7%

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

うっすらと腹に線ができてきた!

05:45
体重52.6kg  体脂肪率27.8%

体重はちょっと減ったけど、

脂肪の重さでは14.6キロなんで、誤差が±0.5あるとして、

昨日からは全く減っていないということです。

今日の過ごし方によって、体がかわる!今日も頑張ろう!


着替える時、腹をふっと見たら、うっすら線ができてきた。

腹って普段全く運動しないから、ちょっと働きかけると

すぐに効果出るんだな。

頑張ってターザンに出れるような体にして、

ライザップに行かなくてもこうなりましたって売り込んでやるー。

ライザップでも2か月かけるから、2か月は頑張るぞ。







コメント
 
 
2015年4月28日 10:12
りかさん

そのやる気スイッチどこにありました?

探しているんだけど見つかりません( ;∀;)

運動嫌いがジムに入会するとこまでは
頑張ったんだけどね〜

もうちょっと頑張らないと
と思いながらのダルダル〜(^_^;)
2015年4月28日 14:40
☆きのぴ〜さん

私も運動苦手なので、ジムに入るまで1月迷いました。

だから、自分のペースで出来るメニューを、

空いている時間にしようと思っています。

きのぴ〜さんも頑張ってますよ!

バランスの良いごはんをちゃんと作ってて偉いと思って

いつも見てます!

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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.2kg -7.2%
現在49.9kg 23.0%
あと1.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2
4 7 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.4s

まんぼう
20代後半 女性 
158.0cm 49.1s

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

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