日記
2010年10月2日(土)
体重60.7kg   体脂肪率28.5%

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

×

140日目♪

00:00
体重60.7kg  体脂肪率28.5%

【朝】9:00
ごはん
豚汁(具なし)
納豆
焼き鮭
きゅうり

【昼】14:00
オールブラン
ゆで卵
味噌きゅう
味ごのみ

【夕】17:30
ウインナー
ちくわ

【その他】
マルチビタミン
マルチミネラル
ビタミンC
ローズサプリ
ダイエットパワー
└(カルニチン、αリポ酸、BCAA)
カルシウム
コラーゲン

葉酸
黒豆茶
白湯

【運動】
背筋20回
腰浮かし…気づいたとき

---------------------

今日もたくさん食べてしまいましたぁぁ(-Д-;)

昨日書いた通り朝からごはん(白米)食べたらエンジンかかってしまい…↓↓

そのわりには最近の少食生活のせいかフラフラして運動できませんでした。

せっかく旦那がいなかった(仕事&飲み会&マラソン大会)のにもったいないことをした…。

明日も過食しちゃいそうな予感…。。

あ、20週目の平均は61.5kgでした。

19週目の平均は61.3kgだったから0.2kg増加=3

最近過食続きだったから0.2kgですんだだけでもいいと思わなきゃ;

でも10/9まであと6日!

やばいよ〜(泣)

どうしたら減るのか誰か教えて〜(*□*;)


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

30代前半 女性 
162.0cm 68.3s

バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 65.8s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 65.4s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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