日記
2010年10月2日(土)
体重39.4kg   体脂肪率12.0%

夕飯のあとは何も食べない

×

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

○

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

○

いただきます をちゃんと言う

○

ごちそうさま をちゃんと言う

○

箸をしっかりもつ

○

間食は200キロカロリー以内

○

野菜を積極的にとる

○

タンパク質をとる

○

おいしいって1回はいう

○

1002

00:00
体重39.4kg  体脂肪率12.0%

(朝)

きなこ豆乳
塩昆布おにぎり2個
野菜スティック
きゅうりめかぶ
0カロリージュレ2本
0カロリーゼリー1個
0カロリー飴4個



(昼)

玄米ブラン2袋
グラノーラ
オールブラン
0カロリージュレ



(夕)

黒烏龍茶
坦々麺3分の2
玄米ブラン1袋



(間)

0カロリー飴1個

1020

あわわ‥(;´Д`)


コメント
2010年10月2日 20:09
こんばんわ(^^)
最近は0kcalのバリエが増えてダイエッターには嬉しいですよね♪
0kcalの飴まであるんですね…
知らなかった(*_*)
 
 
2010年10月2日 21:29
頑張ろうね☆

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20代前半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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